郭瓊文 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

180 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36835.4 km |

48509.1 km
2024 年 :

4123.2 km |

8759.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	399.7	479.2
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1

朋友 (110)

群組 (1)

華山好漢幫

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (649)

2024/12/08 恭喜郭瓊文獲得 2700 留言數
2024/12/01 恭喜郭瓊文獲得 61000 推
2024/11/01 恭喜郭瓊文獲得 60500 推
2024/10/16 恭喜郭瓊文獲得 2650 留言數
2024/10/03 恭喜郭瓊文獲得 60000 推
2024/09/12 恭喜郭瓊文獲得 59500 推
2024/08/21 恭喜郭瓊文獲得 2550 留言數
2024/08/19 恭喜郭瓊文獲得 59000 推
2024/07/23 恭喜郭瓊文獲得 58500 推
2024/07/08 恭喜郭瓊文獲得 2450 留言數

< 上一篇

下一篇 >

28.3 km | 01:37:41 | 17.4 km/h

日期: 2016-10-31 16:37 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'25"

(17'25")

17.22 (-2.23)

5000 / 5000

2

16'23"

(33'48")

18.37 (-1.09)

5000 / 10000

3

15'25"

(49'13")

19.46

5000 / 15000

4

17'37"

(01:06'51")

17.06 (-2.40)

5000 / 20000

5

16'42"

(01:23'33")

18.00 (-1.46)

5000 / 25000

6

14'07"

(01:37'41")

14.17 (-5.29)

3326 / 28326

10月累積里程 : 352.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳盈如, 郭建宏和其他 24 人說推

·

金發黃文哥晚安運動快樂

2016-10-31 21:07 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.6 %
2	21.8	-0.7 %
3	19.8	-0.1 %
4	16.7	1.0 %
5	15.7	1.0 %
6	17.7	1.0 %
7	13.5	1.0 %
8	17.9	3.7 %
9	22.5	-0.1 %
10	19.8	1.0 %
11	19.6	1.0 %
12	17.5	-0.2 %
13	21.7	-0.9 %
14	18.2	-0.1 %
15	21.1	-1.0 %
16	16.7	1.0 %
17	15.1	1.0 %
18	15.6	-0.1 %
19	17.6	-0.1 %
20	19.0	-0.6 %
21	19.0	-0.6 %
22	18.2	-0.5 %
23	13.8	-0.9 %
24	17.5	-0.4 %
25	19.5	-0.2 %
26	16.7	1.0 %
27	14.4	1.7 %
28	11.8	-0.9 %
28.3	6.8	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km