林政東 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

林政東彰化
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最佳成績:

全馬 : 04:07:52

總里程 :

11434.3 km |

181.1 km
2024 年 :

1461.7 km |

181.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	75.1	0.0
Oct	238.5	0.0
Sep	105.5	0.0
Aug	10.3	110.3
Jul	0.0	0.0
Jun	39.1	37.4

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里程碑 (26)

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2023/01/28 恭喜林政東獲得 2000 推
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6.1 km | 01:08:38 | 11:12/km

日期: 2023-09-11 17:26 - 平均心率: 106 - 踏頻: 58 - 卡路里: 285 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'15"

(18'15")

5.29 (-0.15)

1609 / 1609

2

17'44"

(36'00")

5.45

1609 / 3218

3

18'07"

(54'07")

5.33 (-0.11)

1609 / 4828

4

14'30"

(01:08'38")

5.35 (-0.10)

1292 / 6120

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	11'07"	00:22'28"
3	10'58"	00:33'26"
4	11'27"	00:44'53"
5	11'03"	00:55'56"
6	11'06"	01:07'02"
6.1	11'03"	01:08'22"

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成績 : 04:39:10

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