林政東 2022/02/19 訓練日誌

林政東彰化
ID 524866

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林政東

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:26:04 | 07:43/km | 第40馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	05:26:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:33'43" (+04'37")

15 km

(01:38'16")

00:35'27" (+06'21")

01:18'28" (+15'39")

20 km

(02:21'17")

00:43'01" (+13'55")

25 km

(03:00'01")

00:38'44" (+09'38")

01:19'42" (+16'53")

30 km

(03:40'59")

00:40'58" (+11'52")

35 km

(04:24'43")

00:43'44" (+14'38")

01:26'04" (+23'15")

40 km

(05:07'03")

00:42'20" (+13'14")

Finish

(05:26:04)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 576 m - 地點: 苗栗縣大湖 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2947 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'20")

1000 / 1000

05'28"

(12'02")

05'28" (+00'14")

1000 / 2000

05'30"

(17'33")

05'30" (+00'16")

1000 / 3000

05'14"

(22'47")

05'14"

1000 / 4000

06'19"

(29'06")

06'19" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給棒，交管佳，封鎖外線車道供跑友使用，主辦單位佛心；謝謝～

賽後評分: 非常的好～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.34 km

adidas BOSTON 10藍綠白累積 : 968.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進玉, 張文宗和其他 6 人說推

留言

Richare Chung 東哥恭喜又抓一🐎

2022-02-19 13:26 ·

陳麗紅恭喜東哥精實完賽🎊🎉👍👍👍

2022-02-19 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'28"	00:12'02"
3	05'31"	00:17'33"
4	05'14"	00:22'47"
5	06'19"	00:29'06"
6	06'19"	00:35'25"
7	06'14"	00:41'39"
8	08'37"	00:50'16"
9	06'40"	00:56'56"
10	05'53"	01:02'49"
11	06'55"	01:09'44"
12	07'25"	01:17'09"
13	06'48"	01:23'57"
14	07'36"	01:31'33"
15	06'43"	01:38'16"
16	07'58"	01:46'14"
17	07'23"	01:53'37"
18	07'28"	02:01'05"
19	11'50"	02:12'55"
20	08'22"	02:21'17"
21	07'56"	02:29'13"
22	09'06"	02:38'19"
23	06'05"	02:44'24"
24	07'11"	02:51'35"
25	08'26"	03:00'01"
26	08'27"	03:08'28"
27	08'59"	03:17'27"
28	07'21"	03:24'48"
29	08'15"	03:33'03"
30	07'56"	03:40'59"
31	08'50"	03:49'49"
32	08'00"	03:57'49"
33	09'05"	04:06'54"
34	10'35"	04:17'29"
35	07'14"	04:24'43"
36	06'40"	04:31'23"
37	08'23"	04:39'46"
38	09'19"	04:49'05"
39	07'37"	04:56'42"
40	10'21"	05:07'03"
41	09'09"	05:16'12"
42	07'43"	05:23'55"
42.3	07'03"	05:26'09"