林政東 2022/01/15 訓練日誌

林政東彰化
ID 524866

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林政東

43.6 km | 05:12:02 | 07:09/km | 第38馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	05:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+02'13")

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:27'07"

15 km

(01:25'42")

00:29'15" (+02'08")

00:58'31" (+02'04")

20 km

(01:54'58")

00:29'16" (+02'09")

25 km

(02:30'52")

00:35'54" (+08'47")

01:11'41" (+15'14")

30 km

(03:06'39")

00:35'47" (+08'40")

35 km

(03:53'33")

00:46'54" (+19'47")

01:32'43" (+36'16")

40 km

(04:39'22")

00:45'49" (+18'42")

Finish

(05:12:02)

日期: 2022-01-15 06:10 - 地點: 霧峰區福新宮 - 天氣: 晴朗天氣 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2484 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'07")

1000 / 1000

05'46"

(12'58")

05'46" (+00'42")

1000 / 2000

05'32"

(18'30")

05'32" (+00'28")

1000 / 3000

05'25"

(23'55")

05'25" (+00'21")

1000 / 4000

05'24"

(29'20")

05'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

訓練不足，但是能夠完賽，還真是快樂！

賽後評分: 辦的很棒～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.30 km

adidas BOSTON 10藍綠白累積 : 968.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進玉, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

留言

Richare Chung 東哥午安恭喜順利完賽

2022-01-15 13:18 ·

陳麗紅恭喜東哥順利完賽👍🎉🎊

2022-01-15 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'47"	00:12'57"
3	05'32"	00:18'29"
4	05'26"	00:23'55"
5	05'25"	00:29'20"
6	05'15"	00:34'35"
7	05'04"	00:39'39"
8	05'43"	00:45'22"
9	05'30"	00:50'52"
10	05'35"	00:56'27"
11	05'48"	01:02'15"
12	05'41"	01:07'56"
13	05'38"	01:13'34"
14	06'33"	01:20'07"
15	05'35"	01:25'42"
16	05'44"	01:31'26"
17	05'33"	01:36'59"
18	05'37"	01:42'36"
19	06'14"	01:48'50"
20	06'08"	01:54'58"
21	06'21"	02:01'19"
22	09'42"	02:11'01"
23	06'02"	02:17'03"
24	06'39"	02:23'42"
25	07'10"	02:30'52"
26	06'10"	02:37'02"
27	06'27"	02:43'29"
28	06'36"	02:50'05"
29	07'44"	02:57'49"
30	08'50"	03:06'39"
31	08'10"	03:14'49"
32	08'33"	03:23'22"
33	08'43"	03:32'05"
34	10'00"	03:42'05"
35	11'28"	03:53'33"
36	09'56"	04:03'29"
37	08'24"	04:11'53"
38	08'35"	04:20'28"
39	09'03"	04:29'31"
40	09'51"	04:39'22"
41	09'39"	04:49'01"
42	10'12"	04:59'13"
43	10'19"	05:09'32"
43.3	07'57"	05:12'02"