jaychan 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
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0.8 km | 00:04:07 | 05:06/km

日期: 2016-05-07 06:40 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 51 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

04'25" (+00'26")

339 / 339

2

01'00"

(02'30")

11'59" (+08'00")

83 / 422

3

01'30"

(04'00")

03'59"

375 / 798

4

00'07"

(04'07")

13'29" (+09'30")

8 / 807

90秒一圈，休60秒

前二趟還是超過幾秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.23 km

adidas energy boost 2 ATR 累積 : 1057.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 胡國池和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	05'07"	00:04'08"

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