jaychan 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
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9.0 km | 00:49:21 | 05:29/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 地點: 台北市政府前 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'19")

05'22" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'44")

05'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'18")

05'33" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'31")

05'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年跑第四次囉

有之前經驗起跑不敢太後面

回終點前在敦南等了紅綠燈

不過輕鬆快樂跑也很舒服

賽前宣言: 來去舒跑喝到飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.23 km

Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 : 897.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 胡國池和其他 3 人說推

·

James Hsieh 熱是你的罩門啊~後面又爆掉了~@@!~

2016-05-10 14:14 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'22"	00:10'19"
3	05'25"	00:15'44"
4	05'34"	00:21'18"
5	05'13"	00:26'31"
6	05'21"	00:31'52"
7	05'41"	00:37'33"
8	06'21"	00:43'54"
9	05'29"	00:49'23"
9.0	05'31"	00:49'27"

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