jaychan 2016/04/23 訓練日誌

jaychan 新北市
ID 13124

41 位追隨者

跑鞋 (12)

Nike Zoom Fly 5
已使用了 1 天
共跑了 12.0 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 1 年 4 個月 30 天
共跑了 577.9 km
給 5 星

母子鱷魚超跑Y拖三代
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 18.3 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 2 個月 10 天
共跑了 319.8 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 2 年 9 個月 29 天
共跑了 454.4 km
我要評分

NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 9 個月 27 天
共跑了 552.7 km
我要評分

Adidas ENERGY BOOST
已使用了 5 年 16 天
共跑了 348.2 km
給 3 星

Asics Nimbus 19
已使用了 6 年 30 天
共跑了 657.9 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 10 個月 28 天
共跑了 37.3 km
我要評分

ASICS Nimbus 18
已使用了 7 年 2 個月 8 天
共跑了 856.4 km
我要評分

asics TARTHERZEAL 3
已使用了 8 年 3 個月 3 天
共跑了 386.3 km
給 5 星

Adidas ENERGY BOOST
已使用了 11 年 26 天
共跑了 1288.8 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:49:58

半馬 : 01:53:36

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 4
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
近兩年多的第一馬，無痛完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
沒抽到台北馬，卻能抽到萬金石，幸運加油完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10773.8 km |

279.6 km
2024 年 :

253.5 km |

35.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	27.3	0.0
Oct	55.4	0.0
Sep	25.1	0.0
Aug	12.0	0.0
Jul	13.0	0.0
Jun	18.0	4.9

朋友 (86)

群組 (3)

尋找社團

LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團
熊空路跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (217)

2020/11/08 jaychan 完成了第 30 半馬! - 2020 板橋馬拉松
2019/12/15 jaychan 完成了第 20 馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/10/20 恭喜 jaychan 獲得 4000 推
2017/12/17 賀！jaychan 破PB - 全馬 | 04:49:58
2017/10/05 恭喜 jaychan 獲得 3500 推
2017/04/30 恭喜 jaychan 獲得 150 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

jaychan

半馬 | 02:49:08 | 08:01/km | 第20半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:49:08
總名次	1819 / 2560
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

官方證書

jaychan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'40")

00:45'40" (+09'45")

01:21'35" (+06'55")

10 km

(01:21'35")

00:35'55"

15 km

(01:57'43")

00:36'08" (+00'13")

01:14'40"

20 km

(02:36'15")

00:38'32" (+02'37")

Finish

(02:49:08)

日期: 2016-04-23 17:46 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'16")

1000 / 1000

09'34"

(17'49")

09'34" (+03'35")

1000 / 2000

09'43"

(27'32")

09'43" (+03'44")

1000 / 3000

09'06"

(36'39")

09'06" (+03'07")

1000 / 4000

08'59"

(45'39")

08'59" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

因為朋友沒跑過半馬

所以打算帶著老皮跑

沒想到前一小時只幫他推進了6K

他也覺得有壓力所以在下麥帥一橋後叫我走

只好被他放生往前衝了一下

不過天熱汗也流得多

又忘了漂漂褲會咬人

衝沒多久也覺累了再降些配速

賽前預設的2小30分看來也將失守

就以來玩賽的心情再吃點補給吧！

不過發現前面落後太多後面再追也沒追多少

補給也剩沒多少，頂多剩香蕉可以吃

老皮也跑成倒數第二，被回收車載回

後記下次再不穿漂漂褲跑半馬

連兩年都燒檔真是......

賽前宣言: 自己沒抽中，被朋友撿走，一起享受PUMA Night Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.11 km

Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 : 897.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, James Hsieh 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	09'34"	00:17'50"
3	09'43"	00:27'33"
4	09'07"	00:36'40"
5	09'00"	00:45'40"
6	09'49"	00:55'29"
7	07'17"	01:02'46"
8	06'01"	01:08'47"
9	06'06"	01:14'53"
10	06'42"	01:21'35"
11	06'43"	01:28'18"
12	07'01"	01:35'19"
13	07'11"	01:42'30"
14	07'58"	01:50'28"
15	07'15"	01:57'43"
16	07'40"	02:05'23"
17	07'16"	02:12'39"
18	07'24"	02:20'03"
19	07'59"	02:28'02"
20	08'13"	02:36'15"
21	08'38"	02:44'53"
21.6	07'00"	02:49'13"