| 今年剛好有跑友在三芝工作
所以可以多睡一點前一晚到睡朋友家
不過賽前還是練不夠加上沒調整好
起來前肚子有感緊緊漲漲的
這次沒做好賽前排空一共上了三次廁所
所以配速也拉不起來就慢慢跑
也因為如此不到15K就被5小時列車超過
印像中在23K跟上530列車跟了近2K不到下車
之後就靠意志力撐回終點
這次補給明顯有改善天氣也很給力只有一小段的太陽
跑友之一還有人PB
回首過往這路段也跑過四次
還是因為練不足造成後段無力實在可惜啊
只能期許明年再中籤真的該好好練跑才行
賽前宣言: 想不到又抽到啦得好好練 賽後評分: 補給品中規中舉，流動廁所設點少了些
海景依然美麗 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 90.94 km  Asics Nimbus 19 累積 : 657.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 09'36" | 00:09'36" | | 2 | 03'26" | 00:13'02" | | 3 | 06'33" | 00:19'35" | | 4 | 06'36" | 00:26'11" | | 5 | 06'31" | 00:32'42" | | 6 | 06'42" | 00:39'24" | | 7 | 07'18" | 00:46'42" | | 8 | 06'47" | 00:53'29" | | 9 | 06'15" | 00:59'44" | | 10 | 07'24" | 01:07'08" | | 11 | 06'35" | 01:13'43" | | 12 | 06'50" | 01:20'33" | | 13 | 07'03" | 01:27'36" | | 14 | 06'44" | 01:34'20" | | 15 | 06'36" | 01:40'56" | | 16 | 07'44" | 01:48'40" | | 17 | 06'45" | 01:55'25" | | 18 | 08'08" | 02:03'33" | | 19 | 07'39" | 02:11'12" | | 20 | 07'51" | 02:19'03" | | 21 | 09'33" | 02:28'36" | | 22 | 08'09" | 02:36'45" | | 23 | 07'47" | 02:44'32" | | 24 | 07'36" | 02:52'08" | | 25 | 08'50" | 03:00'58" | | 26 | 08'23" | 03:09'21" | | 27 | 09'30" | 03:18'51" | | 28 | 09'13" | 03:28'04" | | 29 | 09'45" | 03:37'49" | | 30 | 11'14" | 03:49'03" | | 31 | 09'04" | 03:58'07" | | 32 | 09'25" | 04:07'32" | | 33 | 08'54" | 04:16'26" | | 34 | 09'07" | 04:25'33" | | 35 | 08'37" | 04:34'10" | | 36 | 08'34" | 04:42'44" | | 37 | 09'14" | 04:51'58" | | 38 | 09'36" | 05:01'34" | | 39 | 09'26" | 05:11'00" | | 40 | 08'59" | 05:19'59" | | 41 | 10'45" | 05:30'44" | | 42 | 10'22" | 05:41'06" | | 42.4 | 05'27" | 05:43'10" |
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10951.6 km | 
301.1 km
全馬 | 05:43:03 | 08:07/km | 第19馬
新北市
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