jaychan 2018/11/25 訓練日誌

jaychan 新北市
ID 13124

41 位追隨者

跑鞋 (12)

Nike Zoom Fly 5
已使用了 1 天
共跑了 12.0 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 1 年 4 個月 30 天
共跑了 577.9 km
給 5 星

母子鱷魚超跑Y拖三代
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 18.3 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 2 個月 10 天
共跑了 319.8 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 2 年 9 個月 29 天
共跑了 454.4 km
我要評分

NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 9 個月 27 天
共跑了 552.7 km
我要評分

Adidas ENERGY BOOST
已使用了 5 年 16 天
共跑了 348.2 km
給 3 星

Asics Nimbus 19
已使用了 6 年 30 天
共跑了 657.9 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 10 個月 28 天
共跑了 37.3 km
我要評分

ASICS Nimbus 18
已使用了 7 年 2 個月 8 天
共跑了 856.4 km
我要評分

asics TARTHERZEAL 3
已使用了 8 年 3 個月 3 天
共跑了 386.3 km
給 5 星

Adidas ENERGY BOOST
已使用了 11 年 26 天
共跑了 1288.8 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:49:58

半馬 : 01:53:36

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 4
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
近兩年多的第一馬，無痛完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
沒抽到台北馬，卻能抽到萬金石，幸運加油完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10773.8 km |

279.6 km
2024 年 :

253.5 km |

35.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	27.3	0.0
Oct	55.4	0.0
Sep	25.1	0.0
Aug	12.0	0.0
Jul	13.0	0.0
Jun	18.0	4.9

朋友 (86)

群組 (3)

尋找社團

LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團
熊空路跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (217)

2020/11/08 jaychan 完成了第 30 半馬! - 2020 板橋馬拉松
2019/12/15 jaychan 完成了第 20 馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/10/20 恭喜 jaychan 獲得 4000 推
2017/12/17 賀！jaychan 破PB - 全馬 | 04:49:58
2017/10/05 恭喜 jaychan 獲得 3500 推
2017/04/30 恭喜 jaychan 獲得 150 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

jaychan

全馬 | 05:50:15 | 08:18/km | 第17馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

官方證書

jaychan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:31'58" (+00'58")

15 km

(01:38'00")

00:35'02" (+04'02")

01:12'27" (+09'29")

20 km

(02:15'25")

00:37'25" (+06'25")

25 km

(02:56'23")

00:40'58" (+09'58")

01:27'51" (+24'53")

30 km

(03:43'16")

00:46'53" (+15'53")

35 km

(04:34'17")

00:51'01" (+20'01")

01:39'49" (+36'51")

40 km

(05:23'05")

00:48'48" (+17'48")

Finish

(05:50:15)

日期: 2018-11-25 08:09 - 地點: 大阪城-大阪港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'45")

1000 / 1000

05'16"

(13'18")

05'16"

1000 / 2000

05'52"

(19'11")

05'52" (+00'36")

1000 / 3000

05'47"

(24'58")

05'47" (+00'31")

1000 / 4000

06'01"

(30'59")

06'01" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

新北市

jaychan

留言

有上次那霸馬經驗這次早早訂房

離起跑點不到二十分車程

平常心當做LSD練跑心態跑大阪馬

三萬多人起跑光排隊等起跑就等了近半個多鐘

還得再過十分鐘才過起跑點大賽事果然很不一樣

也使得才到第一個廁所就趕緊衝去排尿

第一次前1K就用掉近8分鐘

氣溫溼度都很舒服近中午還有陽光會有些熱

因訓練不足不到半馬就開啟步兵模式

心肺很想跑起來不過腳不從心

酸痛起來吃了約八包BCAA腳是沒抽筋

不過就是跑不起來

32.5K處補給大解放真的豐富到一直吃就對了

終點前還是只能跑跑走走

大阪加油團也是從小到老沿路加油團幫助很大

熱情的日本人還會為'台灣乾八爹'果真台日友好

賽後走去地鐵這段真像跨年人潮多到暴

走的痛苦是要人早早恢復跑就是了

賽前宣言: 抽了第四年終於抽中了

賽後評分: 補給很順加油團很熱情賽道及溫溼度都很舒服好好練可以來PB一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.84 km

Asics Nimbus 19 累積 : 657.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Stanely, 黃國棟和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	05'17"	00:13'19"
3	05'52"	00:19'11"
4	05'47"	00:24'58"
5	06'02"	00:31'00"
6	06'28"	00:37'28"
7	06'33"	00:44'01"
8	06'16"	00:50'17"
9	06'18"	00:56'35"
10	06'23"	01:02'58"
11	06'34"	01:09'32"
12	06'32"	01:16'04"
13	06'56"	01:23'00"
14	07'12"	01:30'12"
15	07'48"	01:38'00"
16	07'52"	01:45'52"
17	06'48"	01:52'40"
18	08'18"	02:00'58"
19	07'06"	02:08'04"
20	07'21"	02:15'25"
21	08'24"	02:23'49"
22	08'13"	02:32'02"
23	07'33"	02:39'35"
24	08'34"	02:48'09"
25	08'14"	02:56'23"
26	08'20"	03:04'43"
27	09'23"	03:14'06"
28	11'12"	03:25'18"
29	08'45"	03:34'03"
30	09'13"	03:43'16"
31	09'41"	03:52'57"
32	09'48"	04:02'45"
33	09'35"	04:12'20"
34	13'26"	04:25'46"
35	08'31"	04:34'17"
36	09'56"	04:44'13"
37	10'00"	04:54'13"
38	09'42"	05:03'55"
39	09'09"	05:13'04"
40	10'01"	05:23'05"
41	09'50"	05:32'55"
42	08'58"	05:41'53"
43	07'59"	05:49'52"
43.1	04'48"	05:50'17"