大文DaiMan 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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TIGORA FT5/36
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 66.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 11 個月 23 天
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ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE
已使用了 2 年 2 個月 8 天
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 10 天
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 5 天
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 9 天
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 10 個月 13 天
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 26
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢長度....甚少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 103
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少book不到，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 145
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 201
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25931.9 km |

4177.1 km
2024 年 :

1321.7 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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里程碑 (167)

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21.3 km | 02:28:09 | 06:56/km

日期: 2022-08-21 17:02 - 地點: 壆圍 > 新田鳩汚城 (回頭) > 壆圍 > Yoho Midtown - 天氣: R.H. 70% ; 32 degrees Celsius - 平均心率: 148 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'27" / 06'46" / 06'55" / 07'10" / 06'28" / 07'22" / 06'39" / 06'49" / 07'07" / 07'03" / 06'51" / 07'11" / 06'52" / 07'57" / 06'41" / 07'23" / 07'03" / 06'48" / 06'46" / 06'44" / 06'58" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'13")

06'46" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'08")

06'55" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'18")

07'09" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'46")

06'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

香港

大文DaiMan

·

已四個月沒有跑過這距離，星期二要打第三💉，聽命最快星期四才能跑，也好休息數天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.66 km

ASICS GlideRide 2 (CREAM / PUTTY) 累積 : 916.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hoffnung, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮晚安，星期假日跑步運動愉快，加油

2022-08-21 22:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'46"	00:13'13"
3	06'55"	00:20'08"
4	07'10"	00:27'18"
5	06'28"	00:33'46"
6	07'22"	00:41'08"
7	06'39"	00:47'47"
8	06'49"	00:54'36"
9	07'07"	01:01'43"
10	07'03"	01:08'46"
11	06'51"	01:15'37"
12	07'11"	01:22'48"
13	06'52"	01:29'40"
14	07'57"	01:37'37"
15	06'41"	01:44'18"
16	07'23"	01:51'41"
17	07'03"	01:58'44"
18	06'48"	02:05'32"
19	06'46"	02:12'18"
20	06'44"	02:19'02"
21	06'58"	02:26'00"
21.3	06'27"	02:28'09"

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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