大文DaiMan 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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TIGORA FT5/36
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 11 個月 23 天
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ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE
已使用了 2 年 2 個月 8 天
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 10 天
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 26
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢長度....甚少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 103
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少book不到，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 145
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 201
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25931.9 km |

4177.1 km
2024 年 :

1321.7 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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里程碑 (167)

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23.5 km | 02:27:44 | 06:17/km

日期: 2021-09-26 16:43 - 地點: 朗河路 > 壆圍 > 古洞洲頭村 (回頭) > Yoho Midtown - 平均心率: 157 - 卡路里: 1815 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'39" / 05'37" / 05'44" / 05'50" / 05'49" / 05'52" / 05'48" / 06'12" / 06'09" / 05'57" / 06'12" / 06'14" / 06'51" / 06'37" / 06'05" / 06'23" / 06'23" / 07'14" / 06'37" / 06'31" / 06'50" / 06'47" / 07'16" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'16")

05'36"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'00")

05'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'49")

05'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'38")

05'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

週日郊遊。週中有點懶惰，今日吃力活該。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.92 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Penny Fast, 黃家偉（智邦路跑）和其他 5 人說推

·

張清榮早上好，跑步運動愉快，動動流汗快樂，漂亮超半🐴，加油

2021-09-27 09:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	05'44"	00:17'00"
4	05'50"	00:22'50"
5	05'49"	00:28'39"
6	05'52"	00:34'31"
7	05'48"	00:40'19"
8	06'12"	00:46'31"
9	06'09"	00:52'40"
10	05'57"	00:58'37"
11	06'12"	01:04'49"
12	06'14"	01:11'03"
13	06'51"	01:17'54"
14	06'37"	01:24'31"
15	06'05"	01:30'36"
16	06'23"	01:36'59"
17	06'23"	01:43'22"
18	07'14"	01:50'36"
19	06'37"	01:57'13"
20	06'31"	02:03'44"
21	06'50"	02:10'34"
22	06'47"	02:17'21"
23	07'16"	02:24'37"
23.5	05'54"	02:27'44"

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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