大文DaiMan 2020/09/13 訓練日誌

22.1 km | 02:04:28 | 05:37/km

日期: 2020-09-13 19:18 - 總爬升: 617 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 90% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 156 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'52" / 05'56" / 05'29" / 05'37" / 05'22" / 05'30" / 05'30" / 05'42" / 05'26" / 05'34" / 05'48" / 05'45" / 05'37" / 05'38" / 05'40" / 05'49" / 05'28" / 05'34" / 05'48" / 05'35" / 05'22" / 05'37" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'30")

1000 / 1000

05'55"

(11'48")

05'55" (+00'33")

1000 / 2000

05'29"

(17'17")

05'29" (+00'07")

1000 / 3000

05'36"

(22'53")

05'36" (+00'14")

1000 / 4000

05'22"

(28'16")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天弄了risotto。 😋😇

午睡太酣，晚了出門，沒得去郊遊(天太黑那裡照明不太足)，惟有去公園兜，腳軟軟咁....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.55 km

ASICS KINSEI 6 CARBON/BLACK/ELECTRIC BLUE 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 張清榮和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

Joseph risotto, good

2020-09-14 11:48 ·

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張清榮下午好，新週運動愉快，加油，加油

2020-09-14 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	05'29"	00:17'17"
4	05'37"	00:22'54"
5	05'22"	00:28'16"
6	05'30"	00:33'46"
7	05'30"	00:39'16"
8	05'42"	00:44'58"
9	05'26"	00:50'24"
10	05'34"	00:55'58"
11	05'48"	01:01'46"
12	05'45"	01:07'31"
13	05'37"	01:13'08"
14	05'38"	01:18'46"
15	05'40"	01:24'26"
16	05'49"	01:30'15"
17	05'28"	01:35'43"
18	05'34"	01:41'17"
19	05'48"	01:47'05"
20	05'35"	01:52'40"
21	05'22"	01:58'02"
22	05'37"	02:03'39"
22.1	05'40"	02:04'28"