大文DaiMan 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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TIGORA FT5/36
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 66.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 11 個月 23 天
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ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE
已使用了 2 年 2 個月 8 天
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 10 天
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 5 天
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 2 年 11 個月 8 天
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 9 天
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 3 個月 24 天
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 10 個月 13 天
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 26
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢長度....甚少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 103
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少book不到，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 145
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 201
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25931.9 km |

4177.1 km
2024 年 :

1321.7 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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里程碑 (167)

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21.2 km | 01:59:25 | 05:37/km

日期: 2024-02-12 20:11 - 總爬升: 433 m - 地點: 公園路 - 天氣: 15°C；R.H. 45% - 平均心率: 167 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 64.6

Pace: 05'22" / 05'35" / 05'31" / 05'29" / 05'36" / 05'26" / 05'41" / 05'30" / 05'31" / 05'30" / 05'33" / 05'42" / 05'31" / 05'35" / 05'42" / 05'39" / 05'54" / 05'45" / 05'46" / 05'48" / 05'52" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'56")

05'35" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'27")

05'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'56")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'32")

05'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

年初三。左膝面腫了小許足足停了三個星期，冇晒momentum，不過欣慰沒有很想停止的感覺，只是乳酸較多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.75 km

ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃家偉（智邦路跑）和 Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'35"	00:10'57"
3	05'31"	00:16'28"
4	05'29"	00:21'57"
5	05'36"	00:27'33"
6	05'26"	00:32'59"
7	05'41"	00:38'40"
8	05'30"	00:44'10"
9	05'31"	00:49'41"
10	05'30"	00:55'11"
11	05'33"	01:00'44"
12	05'42"	01:06'26"
13	05'31"	01:11'57"
14	05'35"	01:17'32"
15	05'42"	01:23'14"
16	05'39"	01:28'53"
17	05'54"	01:34'47"
18	05'45"	01:40'32"
19	05'46"	01:46'18"
20	05'48"	01:52'06"
21	05'52"	01:57'58"
21.2	05'58"	01:59'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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