大文DaiMan 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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TIGORA FT5/36
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
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共跑了 66.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 11 個月 23 天
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ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE
已使用了 2 年 2 個月 8 天
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 10 天
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 5 天
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 2 年 11 個月 8 天
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 9 天
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 3 個月 24 天
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 10 個月 13 天
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 26
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢長度....甚少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 103
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少book不到，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 145
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 201
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25931.9 km |

4177.1 km
2024 年 :

1321.7 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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里程碑 (167)

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26.6 km | 02:44:24 | 06:10/km

日期: 2021-10-17 16:23 - 總爬升: 381 m - 地點: 青山道 > 澤豐花園(回頭) > 天水圍 > 朗屏 > 公園路 - 天氣: R.H. 70% ; 23 degrees Celsius - 平均心率: 139 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'18" / 06'13" / 05'53" / 06'16" / 05'44" / 05'40" / 06'56" / 06'42" / 05'47" / 06'30" / 06'15" / 05'51" / 05'49" / 05'57" / 06'15" / 05'54" / 06'01" / 06'04" / 06'01" / 06'04" / 06'16" / 06'36" / 06'18" / 06'25" / 06'23" / 06'59" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'03")

06'13" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'56")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'12")

06'15" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'56")

05'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

謝武成說推

·

週日兜大圈。開始秋涼了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.95 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱子梨, ♉ Syncs Wang 和其他 6 人說推

·

張清榮早安，跑步運動愉快，漂亮超半🐴，加油

2021-10-19 11:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'13"	00:13'31"
3	05'53"	00:19'24"
4	06'16"	00:25'40"
5	05'44"	00:31'24"
6	05'40"	00:37'04"
7	06'56"	00:44'00"
8	06'42"	00:50'42"
9	05'47"	00:56'29"
10	06'30"	01:02'59"
11	06'15"	01:09'14"
12	05'51"	01:15'05"
13	05'49"	01:20'54"
14	05'57"	01:26'51"
15	06'15"	01:33'06"
16	05'54"	01:39'00"
17	06'01"	01:45'01"
18	06'04"	01:51'05"
19	06'01"	01:57'06"
20	06'04"	02:03'10"
21	06'16"	02:09'26"
22	06'36"	02:16'02"
23	06'18"	02:22'20"
24	06'25"	02:28'45"
25	06'23"	02:35'08"
26	06'59"	02:42'07"
26.6	05'49"	02:45'52"

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

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1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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