10.1 km | 01:06:40 | 06:36/km日期: 2014-09-21 08:06 - 地點: NTPU - 天氣: 晴時多雲悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'19" / 06'09" / 06'35" / 06'12" / 06'36" / 06'45" / 07'01" / 06'55" / 06'22" / 07'01" / 07'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+00'15") | 508 / 508 |
2 | | 06'16" (+00'12") | 501 / 1009 |
3 | | 06'04" | 502 / 1511 |
4 | | 06'13" (+00'09") | 502 / 2014 |
5 | | 06'40" (+00'36") | 504 / 2518 |
6 | | 06'28" (+00'24") | 509 / 3028 |
7 | | 06'07" (+00'03") | 508 / 3536 |
8 | | 06'17" (+00'13") | 500 / 4037 |
9 | | 06'24" (+00'20") | 507 / 4544 |
10 | | 06'49" (+00'45") | 500 / 5045 |
11 | | 06'40" (+00'36") | 503 / 5549 |
12 | | 06'51" (+00'47") | 510 / 6059 |
13 | | 06'53" (+00'49") | 496 / 6555 |
14 | | 07'11" (+01'07") | 504 / 7060 |
15 | | 06'48" (+00'44") | 509 / 7569 |
16 | | 06'55" (+00'51") | 505 / 8075 |
17 | | 06'25" (+00'21") | 495 / 8571 |
18 | | 06'18" (+00'14") | 451 / 9022 |
19 | | 06'42" (+00'38") | 559 / 9581 |
20 | | 07'26" (+01'22") | 504 / 10085 |
21 | | 11'42" (+05'38") | 8 / 10094 |
計劃趁颱風來之前跑場LSD,不過天氣有夠悶熱
加上早上不知那在燒草空氣整個很不OK
最後就慢慢跑完成基本10K,果真睡的多身體就是懶懶的
外加衝100M*3趟,衝完真的有夠沒力的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
87.93 km Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'09" | 00:12'28" |
3 | 06'35" | 00:19'03" |
4 | 06'12" | 00:25'15" |
5 | 06'36" | 00:31'51" |
6 | 06'45" | 00:38'36" |
7 | 07'01" | 00:45'37" |
8 | 06'55" | 00:52'32" |
9 | 06'22" | 00:58'54" |
10 | 07'01" | 01:05'55" |
10.1 | 07'56" | 01:06'40" |