21.4 km | 01:58:56 | 05:32/km日期: 2018-08-18 19:56 - 地點: 媽媽嘴-重陽橋往返 - 天氣: 悶->稍涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'53" / 05'35" / 05'41" / 05'41" / 05'35" / 05'40" / 05'38" / 05'30" / 05'36" / 05'34" / 05'38" / 05'45" / 05'41" / 05'33" / 05'28" / 05'33" / 05'24" / 05'21" / 05'38" / 05'15" / 05'12" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'45" (+00'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'40" (+00'28") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'32" (+00'20") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'28" (+00'16") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'32" (+00'20") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'21" (+00'09") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'14" (+00'02") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'12" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'49" | 430 / 21430 |
新北市DakotaDe
久違的平路半馬, 上週跑不完檢討一下, 自己貪心愛跑快, 今天就用不大喘的節奏慢慢晃
路線想了半天沒個結論, 跑完蘆堤後, 決定嘗試半馬不喝水(不要學), 直接跑到重陽橋折返, 整路小心翼翼不敢讓心跳拉高起來, 但瞄到手錶配速半馬是破2邊邊, 還是不由自主在後段加速😓
回到起點, 實在忍不住乾燥的嘴巴, 19公里補了水之後, 跑到媽媽嘴折返, 2小時內搞定, 太久沒跑真的有累阿😭
23668.1 km | 
1812.7 km
Mizuno wave shadow(J1GC183001) 累積 : 1080.3 km
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