全馬 | 04:51:06 | 06:53/km | 第6馬官方成績 |
日期 | 2013-12-15 |
成績 | 04:51:06 |
總名次 | 3104 / 4897 |
分組名次 | 633 / 1086 |
平均速度 | 06:53/km |
DakotaDe
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'51" (+00'43") | 01:00'59" |
| 00:30'08" |
| 00:30'24" (+00'16") | 01:01'47" (+00'48") |
| 00:31'23" (+01'15") |
| 00:33'34" (+03'26") | 01:07'49" (+06'50") |
| 00:34'15" (+04'07") |
| 00:39'05" (+08'57") | 01:18'19" (+17'20") |
| 00:39'14" (+09'06") |
|
日期: 2013-12-15 07:01 - 總爬升: 285 m - 地點: 富邦大拜拜 - 天氣: 超級爛 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3750 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
今天天氣真的很不好, 風大雨大, 雨打在身上真是有夠冷, 鬥志都被打散..
前32K 保持跑步狀態, 但32 之後馬上撞牆, 這一撞也把動力給消耗殆盡, 完賽目標從430.440.一路下修到500
最後451 完賽, 也一圓我的富邦全馬夢
今年結束, 明年見^^
賽前宣言: 經過5年, 正式挑戰台北馬全馬, 也是今年的關門馬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
126.29 km MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
209.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 05'42" | 00:12'14" |
3 | 05'55" | 00:18'09" |
4 | 06'19" | 00:24'28" |
5 | 06'23" | 00:30'51" |
6 | 06'17" | 00:37'08" |
7 | 05'58" | 00:43'06" |
8 | 06'06" | 00:49'12" |
9 | 06'03" | 00:55'15" |
10 | 05'44" | 01:00'59" |
11 | 06'12" | 01:07'11" |
12 | 05'53" | 01:13'04" |
13 | 06'22" | 01:19'26" |
14 | 06'02" | 01:25'28" |
15 | 05'55" | 01:31'23" |
16 | 06'18" | 01:37'41" |
17 | 06'14" | 01:43'55" |
18 | 06'37" | 01:50'32" |
19 | 06'01" | 01:56'33" |
20 | 06'13" | 02:02'46" |
21 | 08'13" | 02:10'59" |
22 | 06'11" | 02:17'10" |
23 | 06'33" | 02:23'43" |
24 | 06'17" | 02:30'00" |
25 | 06'20" | 02:36'20" |
26 | 08'45" | 02:45'05" |
27 | 06'05" | 02:51'10" |
28 | 06'47" | 02:57'57" |
29 | 06'27" | 03:04'24" |
30 | 06'11" | 03:10'35" |
31 | 10'14" | 03:20'49" |
32 | 06'36" | 03:27'25" |
33 | 06'43" | 03:34'08" |
34 | 07'25" | 03:41'33" |
35 | 08'07" | 03:49'40" |
36 | 07'23" | 03:57'03" |
37 | 07'50" | 04:04'53" |
38 | 07'18" | 04:12'11" |
39 | 09'56" | 04:22'07" |
40 | 06'47" | 04:28'54" |
41 | 12'27" | 04:41'21" |
42 | 00'34" | 04:41'55" |
43 | 05'43" | 04:47'38" |
43.4 | 09'20" | 04:51'16" |