Mark 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (70)

MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 19 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 2 天
共跑了 361.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 2 個月 24 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 16 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 16 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 462.3 km
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 21.9 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 19 天
共跑了 166.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 19 天
共跑了 171.8 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共跑了 1138.1 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 182.0 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 26.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 137.1 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 14 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 12 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 14 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 4 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 18 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 12 天
共跑了 699.2 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 11 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 7 個月 30 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 8 個月 26 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 9 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 17 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 7 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 14 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 29 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 23 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 22 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 19 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 20 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 3 個月 29 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 3 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 5 個月 24 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 15 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 10 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 9 個月 27 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 4 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 17 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 19 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 個月 25 天
共跑了 453.4 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 4 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 4 年 11 個月 29 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 7 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 4 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 3 個月 29 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 6 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 13 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 6 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 21 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 6 個月 30 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 14 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 21 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 14 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 5 個月 24 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 17 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 18
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 25
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 32
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 74
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 116
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 144
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25394.3 km |

0.0 km
2024 年 :

3512.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.0	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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里程碑 (184)

2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數
2023/07/01 恭喜 Mark 獲得 25000 推

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Mark

半馬 | 02:02:14 | 05:47/km | 第11半馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:02:14
總名次	236 / 926
分組名次	33 / 132
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:29'03" (+01'57")

15 km

(01:25'12")

00:29'03" (+01'57")

01:00'34" (+04'25")

20 km

(01:56'43")

00:31'31" (+04'25")

Finish

(02:02:14)

日期: 2016-12-18 06:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2536 Cal - 總步數: 20892 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'14")

1001 / 1001

165 / 108

05'30"

(11'04")

05'28" (+00'09")

1005 / 2006

178 / 102

05'26"

(16'30")

05'24" (+00'05")

1003 / 3009

175 / 105

05'21"

(21'51")

05'19"

1004 / 4013

179 / 104

05'24"

(27'15")

05'21" (+00'02")

1008 / 5022

179 / 104

展開計圈分析

台南

Mark

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台南

Mark

終點前 0701~0749

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台南

Mark

終點前 0701~0749

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台南

Mark

終點前 0701~0749

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賽前宣言: 第二次參賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.78 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 3 累積 : 323.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊思君, Mark 和其他 5 人說推

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陳榮興恭喜完賽！讚

2016-12-18 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'26"	00:16'24"
4	05'21"	00:21'45"
5	05'21"	00:27'06"
6	06'19"	00:33'25"
7	05'20"	00:38'45"
8	05'32"	00:44'17"
9	05'26"	00:49'43"
10	06'26"	00:56'09"
11	05'44"	01:01'53"
12	05'27"	01:07'20"
13	06'23"	01:13'43"
14	05'39"	01:19'22"
15	05'50"	01:25'12"
16	07'16"	01:32'28"
17	05'44"	01:38'12"
18	05'58"	01:44'10"
19	06'35"	01:50'45"
20	05'58"	01:56'43"
21	05'42"	02:02'25"
21.0	10'22"	02:02'43"