6.2 km | 00:33:25 | 05:22/km日期: 2016-12-07 19:22 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 07'01" / 09'58" / 06'37" / 14'39" / 05'08" / 04'30" / 03'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+01'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" (+01'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" (+01'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'35" (+01'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'08" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'29" | 1000 / 6000 |
7 | | 03'44" | 208 / 6208 |
恢復跑
其實大腿還是酸痛著
慢慢跑調整狀態準備週六合歡山馬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
166.10 km Adidas Supernova Sequence Boost 8 累積 :
602.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 09'58" | 00:16'59" |
3 | 06'37" | 00:23'36" |
4 | 14'39" | 00:38'15" |
5 | 05'08" | 00:43'23" |
6 | 04'30" | 00:47'53" |
6.2 | 03'45" | 00:48'40" |