Abnerae Liu 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

跑鞋 (18)

Adidas pro2 黃綠色
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 76.1 km
我要評分

adidas adios pro3
已使用了 8 個月 13 天
共跑了 21.2 km
我要評分

adidas adios pro2-白色
已使用了 10 個月 25 天
共跑了 232.4 km
我要評分

Asics MAGIC SPEED 2-橘黃
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 70.6 km
我要評分

Hoka Carbon X2-黃橙色
已使用了 1 年 1 個月 14 天
共跑了 46.7 km
我要評分

Asics METASPEED SKY-藍橘色
已使用了 1 年 2 個月 10 天
共跑了 490.1 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫
已使用了 1 年 5 個月
共跑了 344.7 km
我要評分

hoka x3
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 11.5 km
我要評分

asics metaspeed sky
已使用了 1 年 7 個月 15 天
共跑了 187.4 km
我要評分

Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色)
已使用了 1 年 9 個月
共跑了 330.7 km
我要評分

Arise全鞋面光纖炫彩發光鞋
已使用了 1 年 9 個月 22 天
共跑了 28.0 km
我要評分

ASICS METASPEED EDGE
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 20.7 km
我要評分

hoka carbon x 2-白橘色
已使用了 1 年 10 個月 20 天
共跑了 5.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 490.9 km
我要評分

Nike Zoom vaporfly next% 2
已使用了 2 年 2 個月 9 天
共跑了 161.7 km
我要評分

Hoka Bondi 8
已使用了 2 年 2 個月 11 天
共跑了 100.2 km
我要評分

PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 4 個月 17 天
共跑了 148.1 km
我要評分

hoka rocket x
已使用了 3 年 20 天
共跑了 302.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:43:17

半馬 : 01:56:11

即將參加 :

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 2
虎康龍在這!龍年最後一場!

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 5
元旦馬，我的第30馬!我又來啦!!

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 9
卓蘭馬!連三年參加!

2025 尖石鄉鎮西堡王者之路-王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 16
80K!我來啦!希望能順利完賽!!

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 23
資訊盃!!

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 44
草莓吃起來!連續三年參加!

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 51
櫻花(硬化)馬-我來啦!!

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 58
麥香馬我來啦!

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松
02/28 剩餘天數 : 63
橘子馬第10屆，今年賽衣超可愛!哈哈

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 65
第一屆食安盃!來吃到飽啦!!

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 72
高美濕地馬-看螃蟹。連續第三年參加囉!!

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 79
感謝萬金石，我又幸運中籤了!!開心!!

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 114
終於跟到追火車接力賽了!!第三棒-安神棒!5.9K，我來啦!!

Rock 'n' Roll 全球路跑系列賽-臺北站
06/07 剩餘天數 : 162
We ROCK!!GO!

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5443.7 km |

935.3 km
2024 年 :

2108.6 km |

127.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	165.9	0.0
Nov	208.9	0.0
Oct	258.0	0.0
Sep	232.3	0.0
Aug	101.0	43.2
Jul	105.5	26.3

朋友 (107)

群組 (2)

楊梅樂跑
湖口愛跑團

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (19)

2024/11/09 恭喜 Abnerae Liu 獲得 100 留言數
2024/10/13 Abnerae Liu 完成了第 20 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/06/30 Abnerae Liu 完成了第 40 半馬! - 2024 臺中荔枝半程馬拉松
2024/03/17 Abnerae Liu 完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/02/25 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:43:17
2024/01/01 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:52:52
2023/11/19 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 05:09:59
2023/11/18 賀！Abnerae Liu 破PB - 半馬 | 01:56:11
2023/10/29 Abnerae Liu 完成了第 30 半馬! - 2023 日月潭環湖馬拉松
2023/10/22 賀！Abnerae Liu 破PB - 半馬 | 02:08:40

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全馬 | 05:59:31 | 08:31/km | 第23馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	05:59:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16"

01:14'59"

10 km

(01:14'59")

00:37'43" (+00'27")

15 km

(01:55'51")

00:40'52" (+03'36")

01:20'07" (+05'08")

20 km

(02:35'06")

00:39'15" (+01'59")

25 km

(03:28'31")

00:53'25" (+16'09")

01:40'32" (+25'33")

30 km

(04:15'38")

00:47'07" (+09'51")

35 km

(04:58'49")

00:43'11" (+05'55")

01:25'35" (+10'36")

40 km

(05:41'13")

00:42'24" (+05'08")

Finish

(05:59:31)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

08'52"

(14'43")

08'52" (+03'02")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'14")

06'31" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'05")

06'50" (+01'00")

1000 / 4000

5

09'11"

(37'16")

09'11" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 葫蘆墩馬拉松!!GO!

賽後評分: 感謝6小時配速列車車長，36k開始上車，專業和溫馨提醒呼吸節奏，一同順利抵達終點。補給讚，辛苦志工了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Panda Tsai 和我跑故我威說推

·

Panda Tsai 恭喜🎊🎈全馬完賽👍👍👍

2024-11-03 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	08'53"	00:14'43"
3	06'31"	00:21'14"
4	06'51"	00:28'05"
5	09'11"	00:37'16"
6	06'35"	00:43'51"
7	06'46"	00:50'37"
8	08'35"	00:59'12"
9	07'59"	01:07'11"
10	07'48"	01:14'59"
11	09'02"	01:24'01"
12	08'51"	01:32'52"
13	07'29"	01:40'21"
14	08'30"	01:48'51"
15	07'00"	01:55'51"
16	08'52"	02:04'43"
17	08'00"	02:12'43"
18	07'32"	02:20'15"
19	07'30"	02:27'45"
20	07'21"	02:35'06"
21	06'35"	02:41'41"
22	11'25"	02:53'06"
23	10'53"	03:03'59"
24	09'15"	03:13'14"
25	15'17"	03:28'31"
26	08'24"	03:36'55"
27	09'36"	03:46'31"
28	08'44"	03:55'15"
29	11'19"	04:06'34"
30	09'04"	04:15'38"
31	09'46"	04:25'24"
32	08'35"	04:33'59"
33	08'29"	04:42'28"
34	09'00"	04:51'28"
35	07'21"	04:58'49"
36	08'06"	05:06'55"
37	07'41"	05:14'36"
38	07'33"	05:22'09"
39	09'08"	05:31'17"
40	09'56"	05:41'13"
41	07'44"	05:48'57"
42	07'38"	05:56'35"
42.3	10'03"	05:59'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

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5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

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16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km