Abnerae Liu 2024/05/18 訓練日誌

43.0 km | 05:45:11 | 08:01/km | 第15馬

官方成績
日期	2024-05-18
成績	05:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:38'47" (+06'14")

15 km

(01:49'47")

00:38'27" (+05'54")

01:15'05" (+03'45")

20 km

(02:26'25")

00:36'38" (+04'05")

25 km

(03:10'27")

00:44'02" (+11'29")

01:27'18" (+15'58")

30 km

(03:53'43")

00:43'16" (+10'43")

35 km

(04:39'29")

00:45'46" (+13'13")

01:26'40" (+15'20")

40 km

(05:20'23")

00:40'54" (+08'21")

Finish

(05:45:11)

日期: 2024-05-18 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3096 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'47"

(10'48")

05'47" (+00'46")

1000 / 2000

08'11"

(19'00")

08'11" (+03'10")

1000 / 3000

06'28"

(25'29")

06'28" (+01'27")

1000 / 4000

07'04"

(32'33")

07'04" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

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Abnerae Liu

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賽前宣言: 星光全馬~來一個!

賽後評分: 天氣悶熱，辛苦賽道和補給站志工了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.12 km

Asics METASPEED SKY-藍橘色累積 : 490.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Panda Tsai, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

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劉慶瑞恭喜完賽！！

2024-05-19 06:29 ·

1 個人推

Panda Tsai 晚安🌙，恭喜🎉全馬完賽👍👍👍

2024-05-21 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'47"	00:10'47"
3	08'12"	00:18'59"
4	06'29"	00:25'28"
5	07'05"	00:32'33"
6	08'26"	00:40'59"
7	08'02"	00:49'01"
8	08'49"	00:57'50"
9	07'13"	01:05'03"
10	06'17"	01:11'20"
11	09'56"	01:21'16"
12	06'51"	01:28'07"
13	06'55"	01:35'02"
14	08'05"	01:43'07"
15	06'40"	01:49'47"
16	07'30"	01:57'17"
17	07'33"	02:04'50"
18	06'57"	02:11'47"
19	06'21"	02:18'08"
20	08'17"	02:26'25"
21	06'51"	02:33'16"
22	09'20"	02:42'36"
23	09'37"	02:52'13"
24	09'10"	03:01'23"
25	09'04"	03:10'27"
26	08'10"	03:18'37"
27	09'42"	03:28'19"
28	08'38"	03:36'57"
29	08'50"	03:45'47"
30	07'56"	03:53'43"
31	09'02"	04:02'45"
32	10'40"	04:13'25"
33	09'00"	04:22'25"
34	07'54"	04:30'19"
35	09'10"	04:39'29"
36	08'07"	04:47'36"
37	08'19"	04:55'55"
38	08'05"	05:04'00"
39	08'46"	05:12'46"
40	07'37"	05:20'23"
41	07'05"	05:27'28"
42	10'26"	05:37'54"
43	06'14"	05:44'08"
43.2	00'04"	05:44'09"