Abnerae Liu 2024/02/25 訓練日誌

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Abnerae Liu

恭喜破PB

全馬 | 04:43:17 | 06:42/km | 第8馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:43:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:31'55" (+04'16")

15 km

(01:30'38")

00:31'04" (+03'25")

01:01'44" (+02'10")

20 km

(02:01'18")

00:30'40" (+03'01")

25 km

(02:32'09")

00:30'51" (+03'12")

01:07'54" (+08'20")

30 km

(03:09'12")

00:37'03" (+09'24")

35 km

(03:46'21")

00:37'09" (+09'30")

01:16'10" (+16'36")

40 km

(04:25'22")

00:39'01" (+11'22")

Finish

(04:43:17)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2299 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

05'16"

(10'32")

05'16" (+00'01")

1000 / 2000

05'35"

(16'08")

05'35" (+00'20")

1000 / 3000

05'50"

(21'58")

05'50" (+00'35")

1000 / 4000

05'41"

(27'39")

05'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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耶！我破PB了！

賽前宣言: 渣打全馬，我來啦!!

賽後評分: 感謝賽道和交管志工，耶！我破pb了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.71 km

adidas adios pro2-白色累積 : 232.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

苗天, 李育賢和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'36"	00:16'08"
4	05'50"	00:21'58"
5	05'41"	00:27'39"
6	06'27"	00:34'06"
7	07'04"	00:41'10"
8	06'25"	00:47'35"
9	06'04"	00:53'39"
10	05'55"	00:59'34"
11	06'06"	01:05'40"
12	05'54"	01:11'34"
13	06'20"	01:17'54"
14	06'42"	01:24'36"
15	06'02"	01:30'38"
16	05'54"	01:36'32"
17	06'16"	01:42'48"
18	06'17"	01:49'05"
19	06'06"	01:55'11"
20	06'07"	02:01'18"
21	06'24"	02:07'42"
22	06'00"	02:13'42"
23	06'15"	02:19'57"
24	06'02"	02:25'59"
25	06'10"	02:32'09"
26	06'28"	02:38'37"
27	06'26"	02:45'03"
28	09'48"	02:54'51"
29	07'13"	03:02'04"
30	07'08"	03:09'12"
31	07'20"	03:16'32"
32	07'24"	03:23'56"
33	08'01"	03:31'57"
34	07'34"	03:39'31"
35	06'50"	03:46'21"
36	08'47"	03:55'08"
37	07'54"	04:03'02"
38	07'10"	04:10'12"
39	07'26"	04:17'38"
40	07'44"	04:25'22"
41	06'27"	04:31'49"
42	06'36"	04:38'25"
42.9	05'37"	04:43'21"