Abnerae Liu 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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11.0 km | 01:14:59 | 06:49/km

2022 LET'S RUN 空英1919陪讀路跑

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:14:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2022-10-29 15:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'05")

07'36" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'29"

(21'35")

06'29"

1000 / 3000

4

07'02"

(28'37")

07'02" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'59")

07'22" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run!GO!

賽後評分: 除了下雨天跑一跑讓紙的號碼布濕了飛掉以外，其他的都很棒!(志工加油團、柴柴超萌!)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.43 km

Hoka Bondi 8 累積 : 100.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

風扇捲捲, Panda Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'37"	00:15'06"
3	06'30"	00:21'36"
4	07'02"	00:28'38"
5	07'22"	00:36'00"
6	06'44"	00:42'44"
7	07'24"	00:50'08"
8	06'50"	00:56'58"
9	07'24"	01:04'22"
10	07'01"	01:11'23"
10.6	05'42"	01:15'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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