Abnerae Liu 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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22.8 km | 02:51:21 | 07:31/km

日期: 2024-02-04 05:00 - 總爬升: 456 m - 地點: 湖口後山-新埔義民廟 - 天氣: 後山大霧呀 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 98.4

Pace: 09'00" / 07'35" / 07'30" / 07'18" / 07'09" / 07'07" / 06'37" / 06'12" / 15'04" / 07'01" / 06'43" / 08'47" / 06'59" / 06'55" / 09'50" / 09'52" / 13'07" / 08'21" / 06'20" / 05'36" / 05'31" / 05'27" / 19'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+03'43")

1000 / 1000

2

07'33"

(16'44")

07'33" (+02'06")

1000 / 2000

3

07'29"

(24'14")

07'29" (+02'02")

1000 / 3000

4

07'17"

(31'31")

07'17" (+01'50")

1000 / 4000

5

07'09"

(38'40")

07'09" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

·

跟團跑山路半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.71 km

adidas adios pro2-白色累積 : 232.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Panda Tsai 說推

·

Panda Tsai 厲害👍

2024-02-08 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'35"	00:16'35"
3	07'30"	00:24'05"
4	07'18"	00:31'23"
5	07'09"	00:38'32"
6	07'07"	00:45'39"
7	06'37"	00:52'16"
8	06'12"	00:58'28"
9	15'04"	01:13'32"
10	07'01"	01:20'33"
11	06'43"	01:27'16"
12	08'47"	01:36'03"
13	06'59"	01:43'02"
14	06'55"	01:49'57"
15	09'50"	01:59'47"
16	09'52"	02:09'39"
17	13'07"	02:22'46"
18	08'21"	02:31'07"
19	06'20"	02:37'27"
20	05'36"	02:43'03"
21	05'31"	02:48'34"
22	05'27"	02:54'01"
22.8	19'31"	03:08'44"

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