Abnerae Liu 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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10.0 km | 01:09:39 | 06:57/km

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:09:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2024-10-05 06:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'27")

07'34" (+01'27")

1000 / 2000

3

09'12"

(23'40")

09'12" (+03'05")

1000 / 3000

4

07'48"

(31'28")

07'48" (+01'41")

1000 / 4000

5

07'53"

(39'22")

07'53" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 寶礦力10K喝起來!

賽後評分: 辛苦補站志工。但路線擁擠，人太多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Panda Tsai 和劉俊彬說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'35"	00:14'27"
3	09'12"	00:23'39"
4	07'48"	00:31'27"
5	07'54"	00:39'21"
6	06'46"	00:46'07"
7	06'08"	00:52'15"
8	07'29"	00:59'44"
9	06'37"	01:06'21"
9.6	06'30"	01:10'22"

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