Mark 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (70)

MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 19 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 2 天
共跑了 361.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 2 個月 24 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 16 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 16 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 462.3 km
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 21.9 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 19 天
共跑了 166.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 19 天
共跑了 171.8 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共跑了 1138.1 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 182.0 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 26.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 137.1 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 14 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 12 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 14 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 4 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 18 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 12 天
共跑了 699.2 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 11 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 7 個月 30 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 8 個月 26 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 9 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 17 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 7 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 14 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 29 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 23 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 22 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 19 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 20 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 3 個月 29 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 3 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 5 個月 24 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 15 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 10 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 9 個月 27 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 4 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 17 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 19 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 個月 25 天
共跑了 453.4 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 4 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 4 年 11 個月 29 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 7 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 4 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 3 個月 29 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 6 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 13 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 6 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 21 天
共跑了 222.9 km
我要評分

Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 6 個月 30 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 14 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 21 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 14 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 5 個月 24 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 17 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 18
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 25
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 32
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 74
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 116
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 144
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25394.3 km |

0.0 km
2024 年 :

3512.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.0	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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里程碑 (184)

2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數
2023/07/01 恭喜 Mark 獲得 25000 推

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Mark

半馬 | 02:09:49 | 06:09/km | 第60半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	02:09:49
總名次	130 / 1045
分組名次	17 / 114
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:31'36" (+03'43")

15 km

(01:28'42")

00:29'13" (+01'20")

01:00'55" (+01'26")

20 km

(02:00'24")

00:31'42" (+03'49")

Finish

(02:09:49)

日期: 2024-03-31 06:10 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'13"

(02'13")

04'26"

500 / 500

02'24"

(04'37")

04'48" (+00'22")

500 / 1000

02'18"

(06'56")

04'37" (+00'11")

500 / 1500

02'26"

(09'22")

04'52" (+00'26")

500 / 2000

03'50"

(13'13")

07'41" (+03'15")

500 / 2500

展開計圈分析

每一站都進去吃吃喝喝~

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 謝謝大亞馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.00 km

QIAODAN 飞影PLAID 累積 : 1138.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Tun45, 命七天和其他 5 人說推

留言

顏琮益恭喜🎊輕鬆玩賽👍😃

2024-03-31 10:13 ·

1 個人推

Tun45 晚安🤗
恭喜順利吃喝完賽🎉

2024-03-31 19:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'45"	00:09'21"
3	06'23"	00:15'44"
4	05'10"	00:20'54"
5	06'59"	00:27'53"
6	06'08"	00:34'01"
7	05'36"	00:39'37"
8	05'33"	00:45'10"
9	06'12"	00:51'22"
10	08'07"	00:59'29"
11	05'35"	01:05'04"
12	06'59"	01:12'03"
13	06'37"	01:18'40"
14	05'00"	01:23'40"
15	05'02"	01:28'42"
16	06'21"	01:35'03"
17	05'38"	01:40'41"
18	06'16"	01:46'57"
19	05'37"	01:52'34"
20	07'50"	02:00'24"
21	06'08"	02:06'32"
21.5	06'14"	02:09'52"