Abnerae Liu 2023/12/16 訓練日誌

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

9 位追隨者

跑鞋 (18)

Adidas pro2 黃綠色
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 76.1 km
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adidas adios pro3
已使用了 8 個月 13 天
共跑了 21.2 km
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adidas adios pro2-白色
已使用了 10 個月 25 天
共跑了 232.4 km
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Asics MAGIC SPEED 2-橘黃
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 70.6 km
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Hoka Carbon X2-黃橙色
已使用了 1 年 1 個月 14 天
共跑了 46.7 km
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Asics METASPEED SKY-藍橘色
已使用了 1 年 2 個月 10 天
共跑了 490.1 km
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ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫
已使用了 1 年 5 個月
共跑了 344.7 km
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hoka x3
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 11.5 km
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asics metaspeed sky
已使用了 1 年 7 個月 15 天
共跑了 187.4 km
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Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色)
已使用了 1 年 9 個月
共跑了 330.7 km
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Arise全鞋面光纖炫彩發光鞋
已使用了 1 年 9 個月 22 天
共跑了 28.0 km
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ASICS METASPEED EDGE
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 20.7 km
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hoka carbon x 2-白橘色
已使用了 1 年 10 個月 20 天
共跑了 5.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 490.9 km
我要評分

Nike Zoom vaporfly next% 2
已使用了 2 年 2 個月 9 天
共跑了 161.7 km
我要評分

Hoka Bondi 8
已使用了 2 年 2 個月 11 天
共跑了 100.2 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 4 個月 17 天
共跑了 148.1 km
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hoka rocket x
已使用了 3 年 20 天
共跑了 302.2 km
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單車 (0)

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:43:17

半馬 : 01:56:11

即將參加 :

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 2
虎康龍在這!龍年最後一場!

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 5
元旦馬，我的第30馬!我又來啦!!

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 9
卓蘭馬!連三年參加!

2025 尖石鄉鎮西堡王者之路-王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 16
80K!我來啦!希望能順利完賽!!

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 23
資訊盃!!

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 44
草莓吃起來!連續三年參加!

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 51
櫻花(硬化)馬-我來啦!!

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 58
麥香馬我來啦!

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松
02/28 剩餘天數 : 63
橘子馬第10屆，今年賽衣超可愛!哈哈

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 65
第一屆食安盃!來吃到飽啦!!

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 72
高美濕地馬-看螃蟹。連續第三年參加囉!!

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 79
感謝萬金石，我又幸運中籤了!!開心!!

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 114
終於跟到追火車接力賽了!!第三棒-安神棒!5.9K，我來啦!!

Rock 'n' Roll 全球路跑系列賽-臺北站
06/07 剩餘天數 : 162
We ROCK!!GO!

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5443.7 km |

935.3 km
2024 年 :

2108.6 km |

127.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	165.9	0.0
Nov	208.9	0.0
Oct	258.0	0.0
Sep	232.3	0.0
Aug	101.0	43.2
Jul	105.5	26.3

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2024/06/30 Abnerae Liu 完成了第 40 半馬! - 2024 臺中荔枝半程馬拉松
2024/03/17 Abnerae Liu 完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
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2023/11/19 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 05:09:59
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Abnerae Liu

3.0 km | 00:13:37 | 04:32/km

2023臺北馬拉松-歡樂早餐跑

官方成績
日期	2023-12-16
成績	00:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2023-12-16 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

05'36"

(11'03")

05'36" (+00'10")

1000 / 2000

02'34"

(13'37")

04'53"

527 / 2527

賽前宣言: 台北馬暖身3K，早餐吃起來!耶!!

賽後評分: 首度在台北馬前一天的歡樂早餐跑，氣氛很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.53 km

Hoka Carbon X2-黃橙色累積 : 46.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'37"	00:11'04"
2.5	04'51"	00:13'38"

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