jaychan 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
ID 13124

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1.3 km | 00:06:54 | 05:13/km

日期: 2016-05-07 06:45 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'42" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

04'04"

367 / 367

2

01'00"

(02'30")

10'08" (+06'04")

98 / 466

3

01'30"

(04'00")

04'17" (+00'13")

349 / 815

4

01'00"

(05'00")

10'15" (+06'11")

97 / 913

5

01'30"

(06'30")

04'53" (+00'49")

306 / 1219

6

00'24"

(06'54")

04'04"

101 / 1320

第三趟開始喘到受不了

最後一趟整個掉到近120秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.23 km

adidas energy boost 2 ATR 累積 : 1057.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 胡國池和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
1.3	04'31"	00:07'09"

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