12.0 km | 01:13:51 | 06:08/km日期: 2015-05-14 21:05 - 地點: 泰山 - 天氣: 很悶28 度 - 平均心率: 143 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'13" / 05'48" / 06'26" / 06'27" / 06'34" / 06'33" / 06'33" / 06'36" / 06'45" / 06'25" / 04'49" / 04'32" / 04'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'13" (+01'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'47" (+01'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'25" (+01'54") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'27" (+01'56") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'33" (+02'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'32" (+02'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'33" (+02'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'36" (+02'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'44" (+02'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'24" (+01'53") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'31" | 1000 / 12000 |
13 | | 04'48" (+00'17") | 37 / 12037 |
耶! 下班看到好事, 一整個就是嘴角上揚, 雖然聽過故事的都覺得我還幼稚, 可是~~我就是很暗爽阿XD
今晚很悶熱, 第1K 衣服就濕了一半, 全程跑完全濕@@
依慣例最後開速度, 悶阿熱阿, 還是撐住啦...
跑完達100K, 開始跑步以來進度最快的一次^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
202.78 km adidas adizero ace 6 累積 :
431.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'48" | 00:12'01" |
3 | 06'26" | 00:18'27" |
4 | 06'27" | 00:24'54" |
5 | 06'34" | 00:31'28" |
6 | 06'33" | 00:38'01" |
7 | 06'33" | 00:44'34" |
8 | 06'36" | 00:51'10" |
9 | 06'45" | 00:57'55" |
10 | 06'25" | 01:04'20" |
11 | 04'49" | 01:09'09" |
12 | 04'32" | 01:13'41" |
12.0 | 04'55" | 01:13'52" |