Mark 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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跑鞋 (70)

MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 2 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 2 個月 24 天
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 16 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 16 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 7 個月 24 天
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 7 天
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 19 天
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 19 天
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 14 天
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 6 天
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 19 天
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 19 天
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 7 個月 30 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 7 個月 30 天
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 14 天
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 12 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 14 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 4 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 18 天
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 12 天
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 11 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 7 個月 30 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 8 個月 26 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 9 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 17 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 7 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 14 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 29 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 23 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 22 天
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 19 天
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 20 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 3 個月 29 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 3 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 5 個月 24 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 15 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 10 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 9 個月 27 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 4 天
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 17 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 19 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 個月 25 天
共跑了 453.4 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 4 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 4 年 11 個月 29 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 7 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 4 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 3 個月 29 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 6 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 13 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 6 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 21 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 6 個月 30 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 14 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 21 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 14 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 5 個月 24 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 17 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 18
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 25
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 32
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 74
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 116
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 144
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25394.3 km |

0.0 km
2024 年 :

3512.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.0	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

朋友 (136)

群組 (4)

跑山豬
歸仁長跑協會
關廟破風手
三帥

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里程碑 (184)

2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數
2023/07/01 恭喜 Mark 獲得 25000 推

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0.4 km | 00:01:44 | 04:16/km

日期: 2019-09-28 05:58 - 平均心率: 144 - 卡路里: 18 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 222.31 km

Asics Sortiemagic RP 4 粉累積 : 156.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李同湖, Shin Kuan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	04'15"	00:01'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

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3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km