小蟑螂 2019/01/12 訓練日誌

小蟑螂高雄
ID 59383

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跑鞋 (18)

ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 2 個月 16 天
共跑了 181.0 km
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new balance rebel v4
已使用了 5 個月 28 天
共跑了 84.1 km
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Asics Metaspeed Sky Paris
已使用了 7 個月 3 天
共跑了 239.5 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 9 個月 5 天
共跑了 241.4 km
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Mizuno Wave Rebellion Pro 2
已使用了 9 個月 11 天
共跑了 19.0 km
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mizuno wave rebellion flash 2
已使用了 9 個月 11 天
共跑了 162.9 km
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SAUCONY TEMPUS
已使用了 10 個月 6 天
共跑了 58.4 km
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SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 Runshield
已使用了 10 個月 6 天
共跑了 51.9 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 11 個月 15 天
共跑了 155.3 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 1 年 1 個月 27 天
共跑了 98.4 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 1 年 2 個月 4 天
共跑了 6.6 km
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nike Pegasus Trail 4 GORE-TEX
已使用了 1 年 6 個月 22 天
共跑了 124.2 km
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Nike Air Zoom Pegasus 39 Ekiden
已使用了 1 年 7 個月 27 天
共跑了 49.6 km
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CRAFT CTM Ultra Carbon M
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 763.3 km
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Mizuno Wave Rider 25 SP
已使用了 1 年 8 個月 6 天
共跑了 320.3 km
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New Balance Fuelcell Prism V2
已使用了 2 年 4 個月 1 天
共跑了 46.2 km
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mizuno wave duel gtz 2
已使用了 2 年 11 個月
共跑了 387.4 km
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adidas Kanadia 7 TR Goretex Trail
已使用了 6 年 11 天
共跑了 7.6 km
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單車 (2)

DAHON
已使用了 15 年 7 個月 7 天
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StepDragon
已使用了 15 年 7 個月 23 天
共騎了 464.1 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2016京都馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:43:02

半馬 : 01:39:43

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16786.6 km |

1080.9 km
2025 年 :

130.8 km |

11.2 km

2025	(km)	(km)
Jan	130.8	11.2
2024	(km)	(km)
Dec	302.4	4.9
Nov	193.0	16.7
Oct	225.5	6.5
Sep	186.8	11.9
Aug	203.7	11.9

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2021/11/13 恭喜小蟑螂獲得 6000 推
2020/12/20 賀！小蟑螂破PB - 全馬 | 03:48:34
2020/12/05 恭喜小蟑螂獲得 5500 推
2020/01/18 恭喜小蟑螂獲得 5000 推
2019/03/17 賀！小蟑螂破PB - 20.9 km | 01:45:57

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小蟑螂

1.2 km | 00:23:12 | 18:50/km

日期: 2019-01-12 09:30 - 平均心率: 97 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'32" / 29'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'28"

(12'28")

12'28"

1000 / 1000

10'44"

(23'12")

46'18" (+33'50")

231 / 1231

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.97 km

asics Amplica 累積 : 1817.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

卓廷彬和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
1.2	29'41"	00:18'25"

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成績 : 03:46:01

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