小蟑螂 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
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new balance rebel v4
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 68.9 km
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Asics Metaspeed Sky Paris
已使用了 4 個月 27 天
共跑了 151.9 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 6 個月 29 天
共跑了 80.1 km
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Mizuno Wave Rebellion Pro 2
已使用了 7 個月 4 天
共跑了 19.0 km
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mizuno wave rebellion flash 2
已使用了 7 個月 4 天
共跑了 133.0 km
我要評分

SAUCONY TEMPUS
已使用了 7 個月 30 天
共跑了 31.0 km
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SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 Runshield
已使用了 7 個月 30 天
共跑了 51.9 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 9 個月 8 天
共跑了 145.0 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 11 個月 20 天
共跑了 98.4 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 11 個月 28 天
共跑了 6.6 km
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nike Pegasus Trail 4 GORE-TEX
已使用了 1 年 4 個月 15 天
共跑了 121.5 km
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Nike Air Zoom Pegasus 39 Ekiden
已使用了 1 年 5 個月 20 天
共跑了 49.6 km
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CRAFT CTM Ultra Carbon M
已使用了 1 年 5 個月 22 天
共跑了 742.2 km
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Mizuno Wave Rider 25 SP
已使用了 1 年 5 個月 30 天
共跑了 245.7 km
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New Balance Fuelcell Prism V2
已使用了 2 年 1 個月 25 天
共跑了 46.2 km
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mizuno wave duel gtz 2
已使用了 2 年 8 個月 24 天
共跑了 387.4 km
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adidas Kanadia 7 TR Goretex Trail
已使用了 5 年 10 個月 4 天
共跑了 7.6 km
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DAHON
已使用了 15 年 5 個月
共騎了 29.3 km

StepDragon
已使用了 15 年 5 個月 16 天
共騎了 444.7 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2016京都馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:46:28

半馬 : 01:39:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16175.6 km |

1048.0 km
2024 年 :

1702.2 km |

62.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	15.1	0.0
Oct	225.5	6.5
Sep	186.8	11.9
Aug	203.7	11.9
Jul	131.6	11.8
Jun	92.4	8.9

朋友 (81)

群組 (1)

小蟑螂跑步玩

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里程碑 (440)

2024/06/14 恭喜小蟑螂獲得 50 留言數
2023/09/24 小蟑螂完成了第 10 馬! - BMW BERLIN MARATHON
2023/09/24 賀！小蟑螂破PB - 全馬 | 03:46:28
2023/03/12 小蟑螂完成了第 20 半馬! - 2023 年第八屆匠愛家園公益路跑
2022/10/23 賀！小蟑螂破PB - 半馬 | 01:39:43
2021/11/13 恭喜小蟑螂獲得 6000 推
2020/12/20 賀！小蟑螂破PB - 全馬 | 03:48:34
2020/12/05 恭喜小蟑螂獲得 5500 推
2020/01/18 恭喜小蟑螂獲得 5000 推
2019/03/17 賀！小蟑螂破PB - 20.9 km | 01:45:57

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10.0 km | 00:46:37 | 04:39/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:46:37
總名次	17 / 504
分組名次	43 / 1295
平均速度	04:39/km

日期: 2018-01-20 06:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'10")

04'43" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'48")

04'38" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'04"

(18'52")

05'04" (+01'15")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'21")

04'28" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天跑得不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.11 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 616.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'44"	00:09'11"
3	04'38"	00:13'49"
4	05'04"	00:18'53"
5	04'28"	00:23'21"
6	04'56"	00:28'17"
7	04'27"	00:32'44"
8	04'50"	00:37'34"
9	04'23"	00:41'57"
10	04'44"	00:46'41"
11	04'44"	00:51'25"
12	04'47"	00:56'12"
12.3	04'58"	00:57'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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