大文DaiMan 2024/03/14 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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TIGORA FT5/36
已使用了 11 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 66.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 0.0 km
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ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE
已使用了 2 年 2 個月 8 天
共跑了 623.5 km
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 2 年 11 個月 8 天
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 9 天
共跑了 7.3 km
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 3 個月 24 天
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 10 個月 13 天
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 26
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢長度....甚少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 103
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少book不到，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 145
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 201
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25931.9 km |

4177.1 km
2024 年 :

1321.7 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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大文DaiMan

5.0 km | 00:42:07 | 08:21/km

日期: 2024-03-14 19:55 - 地點: 青山道往洪天路回頭 - 天氣: 20°C；R.H. 84% - 平均心率: 152 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83.2

Pace: 07'39" / 08'55" / 07'55" / 08'51" / 08'31" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39"

1000 / 1000

08'54"

(16'33")

08'54" (+01'15")

1000 / 2000

07'55"

(24'29")

07'55" (+00'16")

1000 / 3000

08'50"

(33'20")

08'50" (+01'11")

1000 / 4000

08'30"

(41'51")

08'30" (+00'51")

1000 / 5000

00'16"

(42'07")

06'55"

39 / 5039

香港

大文DaiMan

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🏃‍♀️🏃🏾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.87 km

ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃家偉（智邦路跑）和 Joe Lam 說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'55"	00:16'34"
3	07'55"	00:24'29"
4	08'51"	00:33'20"
5	08'31"	00:41'51"
5.0	06'47"	00:42'07"

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成績 : 04:39:10

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