9.0 km | 00:48:40 | 05:24/km日期: 2015-12-23 05:54 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%
Pace: 05'36" / 05'33" / 05'36" / 05'18" / 05'20" / 05'29" / 05'14" / 05'20" / 05'12" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'35" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'17" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'13" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'11" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'19" (+00'08") | 10 / 9010 |
台北馬賽後恢復跑
心想慢慢跑就好剛好又遇到曉臻姐
跟著跑友一起跑
不知覺就越跑越快了起來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.79 km adidas energy boost 2 ATR 累積 :
1057.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'33" | 00:11'09" |
3 | 05'36" | 00:16'45" |
4 | 05'18" | 00:22'03" |
5 | 05'20" | 00:27'23" |
6 | 05'29" | 00:32'52" |
7 | 05'14" | 00:38'06" |
8 | 05'20" | 00:43'26" |
9 | 05'12" | 00:48'38" |
9.0 | 04'59" | 00:48'41" |