10.0 km | 00:53:41 | 05:21/km日期: 2015-12-15 05:51 - 地點: NTPU - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 05'42" / 05'33" / 05'24" / 05'20" / 05'15" / 05'16" / 05'11" / 05'16" / 05'23" / 05'11" / 04'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'32" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'10" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'10" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'32" | 10 / 10010 |
氣象說要轉冷今早溫度還算涼而已
17度跑很舒服外加漂著毛毛小小雨
第一圈跟著跑友邊聊邊跑
第二圈開始感覺狀況不錯
配速可以拉得快一些
心想昨晚十點多早睡點有差
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.79 km adidas energy boost 2 ATR 累積 :
1057.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'33" | 00:11'15" |
3 | 05'24" | 00:16'39" |
4 | 05'20" | 00:21'59" |
5 | 05'15" | 00:27'14" |
6 | 05'16" | 00:32'30" |
7 | 05'11" | 00:37'41" |
8 | 05'16" | 00:42'57" |
9 | 05'23" | 00:48'20" |
10 | 05'11" | 00:53'31" |
10.0 | 04'32" | 00:53'34" |