Mark 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (70)

MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 19 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 2 天
共跑了 361.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 2 個月 24 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 16 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 16 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 462.3 km
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 21.9 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 19 天
共跑了 166.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 19 天
共跑了 171.8 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共跑了 1138.1 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 182.0 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 26.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 137.1 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 14 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 12 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 14 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 4 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 18 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 12 天
共跑了 699.2 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 11 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 7 個月 30 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 8 個月 26 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 9 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 17 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 7 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 14 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 29 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 23 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 22 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 19 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 20 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 3 個月 29 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 3 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 5 個月 24 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 15 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 10 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 9 個月 27 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 4 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 17 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 19 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 個月 25 天
共跑了 453.4 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 4 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 4 年 11 個月 29 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 7 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 4 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 3 個月 29 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 6 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 13 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 6 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 21 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 6 個月 30 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 14 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 21 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 14 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 5 個月 24 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 17 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 18
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 25
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 32
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 74
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 116
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 144
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25394.3 km |

0.0 km
2024 年 :

3512.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.0	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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里程碑 (184)

2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數
2023/07/01 恭喜 Mark 獲得 25000 推

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Mark

全馬 | 04:55:11 | 06:59/km | 第12馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	04:55:11
總名次	104 / 517
分組名次	7 / 37
平均速度	06:59/km

官方證書

Mark

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:29'08" (+01'30")

15 km

(01:29'15")

00:32'29" (+04'51")

01:07'02" (+10'16")

20 km

(02:03'48")

00:34'33" (+06'55")

25 km

(02:39'20")

00:35'32" (+07'54")

01:07'13" (+10'27")

30 km

(03:11'01")

00:31'41" (+04'03")

35 km

(03:49'02")

00:38'01" (+10'23")

01:31'55" (+35'09")

40 km

(04:42'56")

00:53'54" (+26'16")

Finish

(04:55:11)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2086 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

賽後評分: 辛苦了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 288.05 km

NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT% 累積 : 1573.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林進坤, 游娜美和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

周廣華恭喜順利完賽

2022-07-31 09:32 ·

2 個人推

Tun45 午安😊烤肉馬順利平安👏
跑跑舒心👍健康愉快🤗

2022-07-31 16:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'36"	00:16'36"
4	05'38"	00:22'14"
5	05'24"	00:27'38"
6	05'26"	00:33'04"
7	05'59"	00:39'03"
8	05'25"	00:44'28"
9	05'25"	00:49'53"
10	06'53"	00:56'46"
11	05'37"	01:02'23"
12	06'29"	01:08'52"
13	06'29"	01:15'21"
14	06'50"	01:22'11"
15	07'04"	01:29'15"
16	05'58"	01:35'13"
17	05'56"	01:41'09"
18	08'52"	01:50'01"
19	06'25"	01:56'26"
20	07'22"	02:03'48"
21	07'17"	02:11'05"
22	06'30"	02:17'35"
23	05'54"	02:23'29"
24	09'53"	02:33'22"
25	05'58"	02:39'20"
26	06'44"	02:46'04"
27	07'12"	02:53'16"
28	06'06"	02:59'22"
29	05'56"	03:05'18"
30	05'43"	03:11'01"
31	07'52"	03:18'53"
32	05'59"	03:24'52"
33	05'47"	03:30'39"
34	10'53"	03:41'32"
35	07'30"	03:49'02"
36	12'04"	04:01'06"
37	13'45"	04:14'51"
38	11'54"	04:26'45"
39	09'11"	04:35'56"
40	07'00"	04:42'56"
41	06'02"	04:48'58"
42	05'28"	04:54'26"
42.1	05'36"	04:55'16"