大文DaiMan 2019/12/27 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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ASICS GlideRide 2 JAPAN Ukiyoe Hokusai (浮世繪)
已使用了 1 個月 19 天
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TIGORA FT5/36
已使用了 2 個月 12 天
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 2 年 1 個月 24 天
共跑了 66.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 1 個月 24 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 4 個月 11 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 6 個月 6 天
共跑了 0.0 km
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 3 年 1 個月 9 天
共跑了 501.4 km
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 10 個月 10 天
共跑了 85.4 km
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 6 年 14 天
共跑了 0.0 km
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 41
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 83
25年第二馬。恐龍外形的路線。

高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン2025
04/27 剩餘天數 : 111
岐阜半馬。順道往白川鄉高山伊勢旅遊~~

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 139
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26142.6 km |

4192.9 km
2025 年 :

28.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	28.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	74.2	15.8
Nov	107.9	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7

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大文DaiMan

4.9 km | 01:09:13 | 14:06/km

日期: 2019-12-27 16:22 - 地點: 青公 - 天氣: R.H. 60% ; 22 degrees Celsius - 平均心率: 113 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 14'00" / 13'34" / 14'58" / 14'33" / 13'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'59"

(13'59")

13'59" (+00'25")

1000 / 1000

13'34"

(27'33")

13'34"

1000 / 2000

14'58"

(42'31")

14'58" (+01'24")

1000 / 3000

14'32"

(57'04")

14'32" (+00'58")

1000 / 4000

12'09"

(01:09'13")

13'24"

906 / 4906

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全面休息務求清除所有傷患。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Penny Fast, Deric 和其他 5 人說推

留言

♉ Syncs Wang 大文早安，好好休息恢復

2019-12-28 07:41 ·

1 個人推

張清榮午安，運動愉快，加油

2019-12-28 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	13'34"	00:27'34"
3	14'58"	00:42'32"
4	14'33"	00:57'05"
4.9	13'24"	01:09'14"

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