10.0 km | 01:00:48 | 06:04/km日期: 2014-06-13 06:51 - 地點: NTPU - 天氣: 晴轉多雲有風 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 05'16" / 05'24" / 05'30" / 05'55" / 06'18" / 06'33" / 06'26" / 06'00" / 06'40" / 06'13" / 45'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" | 502 / 502 |
2 | | 05'17" (+00'05") | 513 / 1015 |
3 | | 05'26" (+00'14") | 495 / 1511 |
4 | | 05'21" (+00'09") | 507 / 2018 |
5 | | 05'27" (+00'15") | 504 / 2523 |
6 | | 05'35" (+00'23") | 504 / 3027 |
7 | | 05'55" (+00'43") | 507 / 3534 |
8 | | 05'58" (+00'46") | 502 / 4036 |
9 | | 06'18" (+01'06") | 504 / 4541 |
10 | | 06'16" (+01'04") | 504 / 5045 |
11 | | 06'20" (+01'08") | 507 / 5553 |
12 | | 06'45" (+01'33") | 510 / 6063 |
13 | | 06'40" (+01'28") | 501 / 6565 |
14 | | 06'07" (+00'55") | 505 / 7070 |
15 | | 05'54" (+00'42") | 504 / 7575 |
16 | | 06'08" (+00'56") | 499 / 8075 |
17 | | 06'36" (+01'24") | 504 / 8580 |
18 | | 06'44" (+01'32") | 504 / 9084 |
19 | | 06'19" (+01'07") | 511 / 9596 |
20 | | 05'50" (+00'38") | 496 / 10092 |
感冒剛好也趁著好天氣趕緊運動(雖然還有點乾咳)
休息了好一陣子體力還沒恢復,就是很想跑
所以3k後開始感覺到累累的就轉慢慢跑,找回跑的FU
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
97.52 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1440.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'24" | 00:10'40" |
3 | 05'30" | 00:16'10" |
4 | 05'55" | 00:22'05" |
5 | 06'18" | 00:28'23" |
6 | 06'33" | 00:34'56" |
7 | 06'26" | 00:41'22" |
8 | 06'00" | 00:47'22" |
9 | 06'40" | 00:54'02" |
10 | 06'13" | 01:00'15" |
10.0 | 45'49" | 01:00'48" |