10.0 km | 00:52:51 | 05:16/km日期: 2017-11-15 21:09 - 總爬升: 141 m - 地點: 亂亂跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'56" / 05'36" / 05'25" / 05'33" / 05'29" / 05'18" / 05'12" / 04'40" / 04'55" / 04'41" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'35" (+00'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+00'45") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'32" (+00'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'28" (+00'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'17" (+00'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'12" (+00'32") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'40" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'41" (+00'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'24" | 27 / 10027 |
亂亂跑, 順便去馬偕衝一下坡, 拉到170又快升天囉...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
196.06 km MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
796.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'36" | 00:11'32" |
3 | 05'25" | 00:16'57" |
4 | 05'33" | 00:22'30" |
5 | 05'29" | 00:27'59" |
6 | 05'18" | 00:33'17" |
7 | 05'12" | 00:38'29" |
8 | 04'40" | 00:43'09" |
9 | 04'55" | 00:48'04" |
10 | 04'41" | 00:52'45" |
10.0 | 04'49" | 00:52'53" |