小強 2017/02/26 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

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跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 750.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 6 個月 15 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (2)

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月
共騎了 7638.8 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 10 個月 15 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7485.9 km |

8398.2 km
2024 年 :

327.5 km |

2668.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	48.4
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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小強

全馬 | 05:21:49 | 07:37/km | 第5馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:21:49
總名次	24192 / 33947
分組名次	3474 / 4509
平均速度	07:37/km

官方證書

小強

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:33'14" (+01'36")

15 km

(01:38'41")

00:33'49" (+02'11")

01:10'29" (+05'37")

20 km

(02:15'21")

00:36'40" (+05'02")

25 km

(02:53'55")

00:38'34" (+06'56")

01:15'21" (+10'29")

30 km

(03:30'42")

00:36'47" (+05'09")

35 km

(04:09'14")

00:38'32" (+06'54")

01:17'29" (+12'37")

40 km

(04:48'11")

00:38'57" (+07'19")

Finish

(05:21:49)

日期: 2017-02-26 08:28 - 地點: 東京 - 天氣: 凉 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

06'27"

(12'05")

06'27" (+00'50")

1000 / 2000

05'55"

(18'00")

05'55" (+00'18")

1000 / 3000

06'41"

(24'42")

06'41" (+01'04")

1000 / 4000

06'55"

(31'37")

06'55" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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東京馬"玩"賽! 今天的狀況感覺很好，不過原先就定位要好好玩，所以就不拼速度了(殘念...)。全程都有应援團加油打氣，擊不完的掌，一堆的私補，氣氛好嗨，有跑馬的人一定要來体驗一次! 附記: 1. 穿國旗衣，貼國旗紋身貼，可能太顯眼了(特別是短袖上漢字"台灣")，一路上來自应援團"台灣，甘巴爹"或"台灣，加油"之聲不絕於耳, 還有好多人中途攀談。2. 台灣人好多，志工、選手跟應援團裡都是，有種身在台灣的錯覺!

賽前宣言: 手氣真好，首次抽就中籤! 這是我第一場海外馬，機會如此難得，當然要好好來體驗號稱世界六大馬拉松之一的跑馬氛圍! 目標：順利完走!

賽後評分: 應援團太強大了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.20 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1757.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yu-Chen, J 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

金發黃強哥恭喜完賽

2017-02-27 00:57 ·

1 個人推

勤勞樸實強哥讚喔~~

2017-02-27 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'28"	00:12'05"
3	05'55"	00:18'00"
4	06'43"	00:24'43"
5	06'55"	00:31'38"
6	07'34"	00:39'12"
7	06'15"	00:45'27"
8	06'19"	00:51'46"
9	06'28"	00:58'14"
10	06'38"	01:04'52"
11	06'47"	01:11'39"
12	06'49"	01:18'28"
13	06'38"	01:25'06"
14	06'42"	01:31'48"
15	06'53"	01:38'41"
16	07'12"	01:45'53"
17	08'52"	01:54'45"
18	06'32"	02:01'17"
19	06'46"	02:08'03"
20	07'18"	02:15'21"
21	07'22"	02:22'43"
22	07'23"	02:30'06"
23	08'16"	02:38'22"
24	07'25"	02:45'47"
25	08'08"	02:53'55"
26	07'07"	03:01'02"
27	07'37"	03:08'39"
28	07'19"	03:15'58"
29	07'49"	03:23'47"
30	06'55"	03:30'42"
31	07'02"	03:37'44"
32	07'04"	03:44'48"
33	07'25"	03:52'13"
34	07'17"	03:59'30"
35	09'44"	04:09'14"
36	07'42"	04:16'56"
37	07'48"	04:24'44"
38	07'47"	04:32'31"
39	07'45"	04:40'16"
40	07'55"	04:48'11"
41	07'51"	04:56'02"
42	07'06"	05:03'08"
43	06'53"	05:10'01"
44	06'26"	05:16'27"
44.8	06'21"	05:21'34"