小強 2017/02/26 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

27 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 3 個月 12 天
共跑了 776.7 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 8 個月 4 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (3)

Merida Scultura Team 25'
已使用了 1 個月
共騎了 154.6 km

HASA R1
已使用了 8 年 8 個月 20 天
共騎了 8160.2 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 16 年 4 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7512.4 km |

9074.3 km
2024 年 :

354.1 km |

3344.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	16.5	81.2
Nov	10.0	643.2
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7

朋友 (70)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

小強

全馬 | 05:21:49 | 07:37/km | 第5馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:21:49
總名次	24192 / 33947
分組名次	3474 / 4509
平均速度	07:37/km

官方證書

小強

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:33'14" (+01'36")

15 km

(01:38'41")

00:33'49" (+02'11")

01:10'29" (+05'37")

20 km

(02:15'21")

00:36'40" (+05'02")

25 km

(02:53'55")

00:38'34" (+06'56")

01:15'21" (+10'29")

30 km

(03:30'42")

00:36'47" (+05'09")

35 km

(04:09'14")

00:38'32" (+06'54")

01:17'29" (+12'37")

40 km

(04:48'11")

00:38'57" (+07'19")

Finish

(05:21:49)

日期: 2017-02-26 08:28 - 地點: 東京 - 天氣: 凉 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

06'27"

(12'05")

06'27" (+00'50")

1000 / 2000

05'55"

(18'00")

05'55" (+00'18")

1000 / 3000

06'41"

(24'42")

06'41" (+01'04")

1000 / 4000

06'55"

(31'37")

06'55" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小強

雷門

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

晴空塔

留言

新竹

小強

東京鐵塔

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

東京馬"玩"賽! 今天的狀況感覺很好，不過原先就定位要好好玩，所以就不拼速度了(殘念...)。全程都有应援團加油打氣，擊不完的掌，一堆的私補，氣氛好嗨，有跑馬的人一定要來体驗一次! 附記: 1. 穿國旗衣，貼國旗紋身貼，可能太顯眼了(特別是短袖上漢字"台灣")，一路上來自应援團"台灣，甘巴爹"或"台灣，加油"之聲不絕於耳, 還有好多人中途攀談。2. 台灣人好多，志工、選手跟應援團裡都是，有種身在台灣的錯覺!

賽前宣言: 手氣真好，首次抽就中籤! 這是我第一場海外馬，機會如此難得，當然要好好來體驗號稱世界六大馬拉松之一的跑馬氛圍! 目標：順利完走!

賽後評分: 應援團太強大了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.20 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1757.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yu-Chen, J 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

金發黃強哥恭喜完賽

2017-02-27 00:57 ·

1 個人推

勤勞樸實強哥讚喔~~

2017-02-27 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'28"	00:12'05"
3	05'55"	00:18'00"
4	06'43"	00:24'43"
5	06'55"	00:31'38"
6	07'34"	00:39'12"
7	06'15"	00:45'27"
8	06'19"	00:51'46"
9	06'28"	00:58'14"
10	06'38"	01:04'52"
11	06'47"	01:11'39"
12	06'49"	01:18'28"
13	06'38"	01:25'06"
14	06'42"	01:31'48"
15	06'53"	01:38'41"
16	07'12"	01:45'53"
17	08'52"	01:54'45"
18	06'32"	02:01'17"
19	06'46"	02:08'03"
20	07'18"	02:15'21"
21	07'22"	02:22'43"
22	07'23"	02:30'06"
23	08'16"	02:38'22"
24	07'25"	02:45'47"
25	08'08"	02:53'55"
26	07'07"	03:01'02"
27	07'37"	03:08'39"
28	07'19"	03:15'58"
29	07'49"	03:23'47"
30	06'55"	03:30'42"
31	07'02"	03:37'44"
32	07'04"	03:44'48"
33	07'25"	03:52'13"
34	07'17"	03:59'30"
35	09'44"	04:09'14"
36	07'42"	04:16'56"
37	07'48"	04:24'44"
38	07'47"	04:32'31"
39	07'45"	04:40'16"
40	07'55"	04:48'11"
41	07'51"	04:56'02"
42	07'06"	05:03'08"
43	06'53"	05:10'01"
44	06'26"	05:16'27"
44.8	06'21"	05:21'34"