小強 2021/12/19 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

27 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 750.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 6 個月 15 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (2)

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月
共騎了 7638.8 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 10 個月 15 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7485.9 km |

8398.2 km
2024 年 :

327.5 km |

2668.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	48.4
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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小強

半馬 | 02:09:07 | 06:07/km | 第16半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:09:07
總名次	4175 / 15317
分組名次	3404 / 10514
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:29'30" (+01'17")

15 km

(01:28'25")

00:30'42" (+02'29")

01:03'37" (+05'54")

20 km

(02:01'20")

00:32'55" (+04'42")

Finish

(02:09:07)

日期: 2021-12-19 07:02 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'42")

1000 / 1000

05'16"

(11'14")

05'16"

1000 / 2000

05'22"

(16'36")

05'22" (+00'06")

1000 / 3000

05'33"

(22'09")

05'33" (+00'17")

1000 / 4000

06'03"

(28'13")

06'03" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小強

留言

一年多沒參加賽事，重點是跑量也少的可憐，自知現在能力只能跑個半馬。今天起跑15度，九點前太陽也不熱，說來天氣是蠻幫忙的，沒有好成績只能怪自己。

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 中規中矩，一如往常
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.62 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 750.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

留言

金發黃恭喜完賽

2021-12-19 10:22 ·

1 個人推

Mint Black 下一次會更好！有參與就是很棒👍

2021-12-23 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'16"	00:11'14"
3	05'22"	00:16'36"
4	05'34"	00:22'10"
5	06'03"	00:28'13"
6	05'39"	00:33'52"
7	05'49"	00:39'41"
8	06'13"	00:45'54"
9	05'50"	00:51'44"
10	05'59"	00:57'43"
11	05'59"	01:03'42"
12	06'15"	01:09'57"
13	06'04"	01:16'01"
14	06'05"	01:22'06"
15	06'19"	01:28'25"
16	06'34"	01:34'59"
17	06'23"	01:41'22"
18	06'46"	01:48'08"
19	06'40"	01:54'48"
20	06'32"	02:01'20"
21	06'45"	02:08'05"
21.2	05'47"	02:09'11"