小強 2018/09/22 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

27 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 3 個月 12 天
共跑了 776.7 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 8 個月 4 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (3)

Merida Scultura Team 25'
已使用了 1 個月
共騎了 154.6 km

HASA R1
已使用了 8 年 8 個月 20 天
共騎了 8160.2 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 16 年 4 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7512.4 km |

9074.3 km
2024 年 :

354.1 km |

3344.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	16.5	81.2
Nov	10.0	643.2
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7

朋友 (70)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

小強

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:25:01

2018 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2018-09-22
成績	03:25:01
總名次	- / -
分組名次	80 / 145
平均速度

日期: 2018-09-22 10:38 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

43'18"

(43'18")

13:07'48" (+05'59")

19 / 19

10'05"

(53'24")

12'17" (+10'28")

821 / 840

09'40"

(01:03'04")

01'56" (+00'07")

5000 / 5840

10'07"

(01:13'12")

02'01" (+00'12")

5000 / 10840

10'22"

(01:23'34")

02'04" (+00'15")

5000 / 15840

展開計圈分析

新竹

小強

留言

總成績不但沒破三，比第一次還退步，只能說實在是天氣太好了啊...

賽前宣言: 第三次參加，希望能破三完賽，加油!

賽後評分: 1. 報到時領物資缺T恤，後來發現去問才補 2. 動線設計可以再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.38 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1757.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 馬松華和其他 5 人說推

留言

金發黃強哥恭喜完賽

2018-09-23 10:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'00"	00:54'00"
2	02'25"	00:56'25"
3	01'42"	00:58'07"
4	01'44"	00:59'51"
5	01'45"	01:01'36"
6	01'48"	01:03'24"
7	02'00"	01:05'24"
8	01'56"	01:07'20"
9	01'53"	01:09'13"
10	02'05"	01:11'18"
11	02'15"	01:13'33"
12	01'59"	01:15'32"
13	01'57"	01:17'29"
14	02'07"	01:19'36"
15	02'05"	01:21'41"
16	02'19"	01:24'00"
17	02'31"	01:26'31"
18	02'40"	01:29'11"
19	02'51"	01:32'02"
20	02'20"	01:34'22"
21	02'37"	01:36'59"
22	01'46"	01:38'45"
23	01'44"	01:40'29"
24	01'48"	01:42'17"
25	01'50"	01:44'07"
26	02'03"	01:46'10"
27	02'03"	01:48'13"
28	02'11"	01:50'24"
29	02'20"	01:52'44"
30	02'18"	01:55'02"
31	02'14"	01:57'16"
32	02'17"	01:59'33"
33	02'18"	02:01'51"
34	02'19"	02:04'10"
35	02'32"	02:06'42"
36	02'46"	02:09'28"
37	02'43"	02:12'11"
38	03'02"	02:15'13"
39	02'57"	02:18'10"
40	10'40"	02:28'50"
41	09'01"	02:37'51"
42	08'26"	02:46'17"
43	08'33"	02:54'50"
44	08'20"	03:03'10"
45	07'39"	03:10'49"
46	07'53"	03:18'42"
46.9	06'48"	03:25'03"