小強 2019/12/29 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

27 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 750.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 6 個月 15 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (2)

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月
共騎了 7638.8 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 10 個月 15 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7485.9 km |

8398.2 km
2024 年 :

327.5 km |

2668.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	48.4
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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小強

恭喜破PB

半馬 | 02:01:56 | 05:46/km | 第14半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:57'40" (+00'14")

10 km

(00:57'40")

00:29'55" (+02'10")

15 km

(01:26'36")

00:28'56" (+01'11")

00:57'26"

20 km

(01:55'06")

00:28'30" (+00'45")

Finish

(02:01:56)

日期: 2019-12-29 06:00 - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'09")

1000 / 1000

05'29"

(11'04")

05'29" (+00'03")

1000 / 2000

05'26"

(16'30")

05'26"

1000 / 3000

05'29"

(22'00")

05'29" (+00'03")

1000 / 4000

05'44"

(27'44")

05'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小強

留言

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 交管人員辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.79 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3047.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

留言

孫宏祥 { 祥哥 } 午安！
假日愉悅，恭喜漂亮完賽👏👍

2019-12-29 11:55 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2019-12-29 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	05'27"	00:16'31"
4	05'29"	00:22'00"
5	05'45"	00:27'45"
6	06'13"	00:33'58"
7	05'56"	00:39'54"
8	05'53"	00:45'47"
9	05'58"	00:51'45"
10	05'55"	00:57'40"
11	05'53"	01:03'33"
12	06'03"	01:09'36"
13	05'47"	01:15'23"
14	05'35"	01:20'58"
15	05'38"	01:26'36"
16	05'54"	01:32'30"
17	05'32"	01:38'02"
18	05'33"	01:43'35"
19	05'48"	01:49'23"
20	05'43"	01:55'06"
21	06'07"	02:01'13"
21.2	05'09"	02:02'00"