簡多多 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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跑鞋 (4)

美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 4 個月 15 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 11 個月 22 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 11 個月 22 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 9 個月 6 天
共跑了 193.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23425.1 km |

609.9 km
2025 年 :

401.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	401.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	711.3	0.0
Nov	769.5	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0

朋友 (62)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (489)

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2024/09/02 恭喜簡多多獲得 143000 推
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2024/05/28 恭喜簡多多獲得 142000 推
2024/01/09 恭喜簡多多獲得 6550 留言數
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14.7 km | 02:38:40 | 10:49/km

日期: 2024-09-19 21:44 - 平均心率: 100 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94.1

Pace: 11'12" / 08'59" / 09'42" / 10'04" / 10'12" / 10'12" / 10'29" / 10'20" / 10'28" / 11'17" / 11'15" / 10'31" / 11'16" / 11'26" / 16'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 759.96 km

美津濃皇速26.5號寬版累積 : 5380.1 km

Strava 上傳 | 3 months ago

larrywengtw, bella 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	08'59"	00:20'11"
3	09'42"	00:29'53"
4	10'04"	00:39'57"
5	10'12"	00:50'09"
6	10'12"	01:00'21"
7	10'29"	01:10'50"
8	10'20"	01:21'10"
9	10'28"	01:31'38"
10	11'17"	01:42'55"
11	11'15"	01:54'10"
12	10'31"	02:04'41"
13	11'16"	02:15'57"
14	11'26"	02:27'23"
14.7	16'59"	02:38'40"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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