恭喜破PB
半馬 | 01:35:37 | 04:31/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-20 |
| 成績 | 01:35:37 |
| 總名次 | 42 / 4494 |
| 分組名次 | 11 / 1105 |
| 平均速度 | 04:31/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'15" (+00'06") | 00:45'15" |
| 00:23'00" (+00'51") |
| 00:22'09" | 00:45'15" |
| 00:23'06" (+00'57") |
|
日期: 2016-03-20 06:00 - 地點: 國道18標 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1245 Cal - 總步數: 15269 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'17" | 1014 / 1014 | 168 / 138 |
| 2 | | 04'25" (+00'08") | 1011 / 2025 | 174 / 129 |
| 3 | | 04'20" (+00'03") | 1003 / 3028 | 159 / 144 |
| 4 | | 04'28" (+00'11") | 1001 / 4030 | 149 / 149 |
| 5 | | 04'35" (+00'18") | 1003 / 5033 | 155 / 140 |
| 6 | | 04'32" (+00'15") | 1004 / 6037 | 157 / 139 |
| 7 | | 04'37" (+00'20") | 1003 / 7041 | 154 / 139 |
| 8 | | 04'34" (+00'17") | 1000 / 8041 | 134 / 162 |
| 9 | | 04'43" (+00'26") | 1005 / 9046 | 141 / 149 |
| 10 | | 04'26" (+00'09") | 1002 / 10049 | 139 / 161 |
| 11 | | 04'28" (+00'11") | 1010 / 11059 | 154 / 144 |
| 12 | | 04'28" (+00'11") | 1003 / 12063 | 140 / 159 |
| 13 | | 04'23" (+00'06") | 1001 / 13064 | 161 / 140 |
| 14 | | 04'22" (+00'05") | 1005 / 14070 | 154 / 148 |
| 15 | | 04'21" (+00'04") | 1008 / 15078 | 166 / 137 |
| 16 | | 04'30" (+00'13") | 1001 / 16079 | 172 / 128 |
| 17 | | 04'30" (+00'13") | 1005 / 17084 | 143 / 154 |
| 18 | | 04'41" (+00'24") | 1003 / 18088 | 178 / 119 |
| 19 | | 04'48" (+00'31") | 1009 / 19097 | 177 / 116 |
| 20 | | 04'30" (+00'13") | 1009 / 20107 | 176 / 125 |
| 21 | | 04'24" (+00'07") | 1001 / 21108 | 172 / 131 |
連續好幾天下雨，都沒有練跑。能跑這樣的成績只有一個字形容＂爽＂～哈哈哈........
賽前宣言: 每次練習只跑一場太可惜，加碼這一場半馬。而且要用力跑完，希望能百分鐘之内~哈哈哈………………
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
260.83 km 
asics TJR070 累積 :
1552.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'28" | 00:08'45" |
| 3 | 04'25" | 00:13'10" |
| 4 | 04'29" | 00:17'39" |
| 5 | 04'36" | 00:22'15" |
| 6 | 04'34" | 00:26'49" |
| 7 | 04'39" | 00:31'28" |
| 8 | 04'35" | 00:36'03" |
| 9 | 04'42" | 00:40'45" |
| 10 | 04'30" | 00:45'15" |
| 11 | 04'28" | 00:49'43" |
| 12 | 04'29" | 00:54'12" |
| 13 | 04'25" | 00:58'37" |
| 14 | 04'23" | 01:03'00" |
| 15 | 04'24" | 01:07'24" |
| 16 | 04'32" | 01:11'56" |
| 17 | 04'31" | 01:16'27" |
| 18 | 04'42" | 01:21'09" |
| 19 | 04'48" | 01:25'57" |
| 20 | 04'33" | 01:30'30" |
| 21 | 04'28" | 01:34'58" |
| 21.2 | 07'21" | 01:36'40" |
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