簡多多 2016/06/25 訓練日誌

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ID 156392

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跑鞋 (4)

美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 9 個月 13 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 9 個月 13 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 6 個月 28 天
共跑了 193.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21616.8 km |

609.9 km
2024 年 :

3410.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.9	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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2024/11/03 恭喜簡多多獲得 143500 推
2024/09/02 恭喜簡多多獲得 143000 推
2024/07/07 恭喜簡多多獲得 142500 推
2024/05/28 恭喜簡多多獲得 142000 推
2024/01/09 恭喜簡多多獲得 6550 留言數
2023/12/07 恭喜簡多多獲得 141500 推
2023/04/13 恭喜簡多多獲得 141000 推
2022/08/16 恭喜簡多多獲得 140500 推
2022/07/08 恭喜簡多多獲得 140000 推
2022/05/08 恭喜簡多多獲得 139500 推

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簡多多

恭喜完成了第 10 馬

43.0 km | 03:53:00 | 05:25/km | 第10馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	03:53:00
總名次	49 / 1590
分組名次	13 / 480
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'24" (+00'33")

15 km

(01:16'13")

00:25'58" (+01'07")

00:51'46" (+01'31")

20 km

(01:42'01")

00:25'48" (+00'57")

25 km

(02:08'14")

00:26'13" (+01'22")

00:54'04" (+03'49")

30 km

(02:36'05")

00:27'51" (+03'00")

35 km

(03:06'25")

00:30'20" (+05'29")

01:00'00" (+09'45")

40 km

(03:36'05")

00:29'40" (+04'49")

Finish

(03:53:00)

日期: 2016-06-25 16:02 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴天—悶熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 5394 Cal - 總步數: 42364 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

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簡多多

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簡多多

sunway 說推

留言

做個紀錄。分組成績13名，大會成績是12名。全馬第一座獎杯～高興啦！

賽前宣言: 為了跑友相約再報名，不是很熱而已，是非常熱超級熱。去年跑到快暈倒送醫，希望今年平安完賽~哈哈哈…………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.21 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊朝發, 跑步雞和其他 211 人說推

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觀看另 48 則留言

鄭伯恭喜~

2016-06-28 07:52 ·

1 個人推

胡鳳遠🐢 我半馬的被你超越！厲害！

2016-06-28 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'50"	00:09'31"
3	05'03"	00:14'34"
4	05'03"	00:19'37"
5	05'14"	00:24'51"
6	04'56"	00:29'47"
7	05'05"	00:34'52"
8	05'08"	00:40'00"
9	05'09"	00:45'09"
10	05'06"	00:50'15"
11	05'25"	00:55'40"
12	05'10"	01:00'50"
13	05'16"	01:06'06"
14	05'04"	01:11'10"
15	05'03"	01:16'13"
16	05'08"	01:21'21"
17	05'06"	01:26'27"
18	05'04"	01:31'31"
19	05'09"	01:36'40"
20	05'21"	01:42'01"
21	05'11"	01:47'12"
22	05'07"	01:52'19"
23	05'11"	01:57'30"
24	05'25"	02:02'55"
25	05'19"	02:08'14"
26	05'38"	02:13'52"
27	05'41"	02:19'33"
28	05'22"	02:24'55"
29	05'34"	02:30'29"
30	05'36"	02:36'05"
31	05'52"	02:41'57"
32	05'54"	02:47'51"
33	06'25"	02:54'16"
34	05'59"	03:00'15"
35	06'10"	03:06'25"
36	05'59"	03:12'24"
37	06'16"	03:18'40"
38	05'48"	03:24'28"
39	05'43"	03:30'11"
40	05'54"	03:36'05"
41	05'59"	03:42'04"
42	05'46"	03:47'50"
42.6	07'19"	03:52'05"