簡多多 2018/01/14 訓練日誌

簡多多 ALL
ID 156392

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跑鞋 (4)

美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 9 個月 13 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 9 個月 13 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 6 個月 28 天
共跑了 193.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21616.8 km |

609.9 km
2024 年 :

3410.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.9	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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2023/04/13 恭喜簡多多獲得 141000 推
2022/08/16 恭喜簡多多獲得 140500 推
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簡多多

全馬 | 03:29:35 | 04:58/km | 第26馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:29:35
總名次	143 / 1935
分組名次	23 / 410
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'44" (+00'21")

15 km

(01:11'19")

00:24'12" (+00'49")

00:48'51" (+01'44")

20 km

(01:35'58")

00:24'39" (+01'16")

25 km

(02:00'42")

00:24'44" (+01'21")

00:49'35" (+02'28")

30 km

(02:25'33")

00:24'51" (+01'28")

35 km

(02:51'40")

00:26'07" (+02'44")

00:52'11" (+05'04")

40 km

(03:17'44")

00:26'04" (+02'41")

Finish

(03:29:35)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 318 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 188 - 卡路里: 5527 Cal - 總步數: 36312 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 116 cm - PM2.5: 良好(21)

大陸選手很多捏，但是大家都跑得好高興，所以我也高高興興從容不迫的跑完全程～哈哈哈.......

賽前宣言: 加油～哈哈哈.......

賽後評分: 酒送的很好～哈哈哈........
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.33 km

美津濃皇速26.5號寬版累積 : 3742.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林春森, 杜佐耀和其他 105 人說推

留言

觀看另 12 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜高速完賽~真是快~

2018-01-16 11:33 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-25 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'23"	00:09'23"
3	04'37"	00:14'00"
4	04'48"	00:18'48"
5	04'35"	00:23'23"
6	04'41"	00:28'04"
7	04'41"	00:32'45"
8	04'48"	00:37'33"
9	04'50"	00:42'23"
10	04'44"	00:47'07"
11	04'46"	00:51'53"
12	04'46"	00:56'39"
13	04'59"	01:01'38"
14	04'55"	01:06'33"
15	04'46"	01:11'19"
16	05'14"	01:16'33"
17	04'39"	01:21'12"
18	04'56"	01:26'08"
19	04'54"	01:31'02"
20	04'56"	01:35'58"
21	04'51"	01:40'49"
22	04'53"	01:45'42"
23	04'53"	01:50'35"
24	05'07"	01:55'42"
25	05'00"	02:00'42"
26	04'50"	02:05'32"
27	04'52"	02:10'24"
28	04'59"	02:15'23"
29	05'01"	02:20'24"
30	05'09"	02:25'33"
31	05'02"	02:30'35"
32	05'13"	02:35'48"
33	05'49"	02:41'37"
34	05'12"	02:46'49"
35	04'51"	02:51'40"
36	05'07"	02:56'47"
37	05'07"	03:01'54"
38	05'49"	03:07'43"
39	05'05"	03:12'48"
40	04'56"	03:17'44"
41	04'41"	03:22'25"
42	05'23"	03:27'48"
42.5	05'54"	03:30'40"