kevinkao 2013/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

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12.5 km | 01:10:07 | 05:36/km

2013台灣精工(SEIKO)路跑賽

官方成績
日期	2013-09-01
成績	01:10:07
總名次	942 / 5628
分組名次	872 / 4407
平均速度	05:36/km

官方證書

kevinkao

日期: 2013-09-01 05:30 - 總爬升: 106 m - 地點: 總統府前凱達格蘭大道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'09" (+01'10")

1002 / 1002

2

05'48"

(11'59")

05'46" (+00'47")

1003 / 2006

3

05'53"

(17'52")

05'48" (+00'49")

1011 / 3017

4

05'56"

(23'48")

05'52" (+00'53")

1008 / 4026

5

05'50"

(29'38")

05'47" (+00'48")

1008 / 5035

展開計圈分析

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風雨無阻！

·

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這個門，15分鐘後就被風吹垮了，在這裡拍照的人急忙鳥獸散！

·

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有經驗了，跑完後不再急著走人，而是找"景點"拍照留紀念。

·

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出發點的大門塌下來了！有個工作人員被擊中，希望他沒事...

·

重跑第一次參加路跑的路線，進步了！還好天空作美，涼涼的天氣，而且跑完後才開始下雨！

賽前宣言: 比上次渣打盃更進步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.58 km

NIKE Flex Experience RN 累積 : 502.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Kevin叔叔, Cheng-You Tsai 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	05'51"	00:17'48"
4	05'52"	00:23'40"
5	05'46"	00:29'26"
6	05'50"	00:35'16"
7	05'45"	00:41'01"
8	05'27"	00:46'28"
9	05'36"	00:52'04"
10	05'40"	00:57'44"
11	05'26"	01:03'10"
12	05'04"	01:08'14"
12.3	06'15"	01:10'10"

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