kevinkao 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

kevinkao 台北市
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半馬 | 02:02:23 | 05:48/km | 第4半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:02:23
總名次	758 / 3304
分組名次	271 / 1239
平均速度	05:48/km

官方證書

kevinkao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+00'28")

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:29'55" (+00'38")

15 km

(01:28'57")

00:29'17"

01:01'13" (+01'33")

20 km

(02:00'53")

00:31'56" (+02'39")

Finish

(02:02:23)

日期: 2014-03-02 06:50 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 雨 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

07'16" (+02'00")

362 / 362

2

10'25"

(13'03")

06'18" (+01'02")

1651 / 2014

3

05'47"

(18'50")

05'47" (+00'31")

997 / 3011

4

05'40"

(24'30")

05'38" (+00'22")

1005 / 4017

5

05'17"

(29'47")

05'19" (+00'03")

993 / 5010

展開計圈分析

台北市

kevinkao

感謝老爸身體這麼健康，等到我一起跑半馬！

·

第一次父子同場競技，和老爸併肩跑了6公里，他就放我"單飛"了！不過他最後2k爆掉腳抽筋，只在分組排名第14，可惜！

賽前宣言: 第一次跟老爸同場跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.15 km

NIKE LUNARFLY 3 累積 : 645.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Raine 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	03'19"	00:12'59"
3	05'49"	00:18'48"
4	05'38"	00:24'26"
5	05'19"	00:29'45"
6	05'36"	00:35'21"
7	06'23"	00:41'44"
8	05'48"	00:47'32"
9	06'01"	00:53'33"
10	06'07"	00:59'40"
11	06'12"	01:05'52"
12	05'39"	01:11'31"
13	05'46"	01:17'17"
14	06'10"	01:23'27"
15	05'30"	01:28'57"
16	05'31"	01:34'28"
17	05'40"	01:40'08"
18	05'29"	01:45'37"
19	05'23"	01:51'00"
20	09'53"	02:00'53"
21	00'46"	02:01'39"
21.1	13'10"	02:02'28"

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