2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 895.5 km
我要評分

UA Mojo 2
已使用了 1 年 1 個月 4 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 6 個月 25 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 3 個月 16 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 11 個月 25 天
共跑了 2947.3 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 6 個月 25 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 3 個月 25 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 7 個月 7 天
共跑了 2857.3 km
我要評分

Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 4 個月 2 天
共跑了 1972.0 km
我要評分

單車 (4)

已使用了 10 年 11 個月 25 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 11 個月 25 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 11 個月 25 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 5 個月 25 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 3
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 10
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 17
全馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 24
42.2

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松
02/02 剩餘天數 : 38
跑進翡翠水庫

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 45
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 66
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 80
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 94
全馬

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 171
參加有42.195

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29519.9 km |

10498.4 km
2024 年 :

4586.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	290.6	0.0
Nov	492.0	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0

朋友 (68)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

more...

< 上一篇

下一篇 >

5.4 km | 02:12:42 | 24:34/km

日期: 2023-12-20 07:53 - 總爬升: 199 m - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 89 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 16°C - 濕度: 81.3

Pace: 14'05" / 141'33" / 32'19" / 32'31" / 473'34" / 190'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'05"

(14'05")

14'05"

1000 / 1000

16'10"

(30'15")

16'10" (+02'05")

1000 / 2000

32'18"

(01:02'34")

32'18" (+18'13")

1000 / 3000

28'55"

(01:31'30")

28'55" (+14'50")

1000 / 4000

24'07"

(01:55'37")

24'07" (+10'02")

1000 / 5000

17'04"

(02:12'42")

42'42" (+28'37")

399 / 5399

新北市

留言

新北市

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.74 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	141'33"	02:35'38"
3	32'19"	03:07'57"
4	32'31"	03:40'28"
5	473'34"	11:34'02"
5.4	189'50"	12:49'56"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km